女人如何保養(yǎng)自己的卵巢

　　正常的卵巢是在45～50歲左右開始衰退，如果在40歲以前卵巢功能就衰退，稱之為卵巢功能早衰。卵巢早衰會導致女性皮膚衰老、皺紋滋生;脂肪堆積、乳房下垂;內分泌紊亂、更年期提前等等一系列健康問題。如何保養(yǎng)自己的卵巢才能避免卵巢早衰呢?

　　少熬夜

　　良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經常熬夜就會導致體內激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現持續(xù)性閉經、子宮萎縮、骨質疏松等。研究發(fā)現，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。

女人如何保養(yǎng)卵巢？

　　少吃止痛藥

　　大部分的女性朋友都會在痛經時吃幾片止痛藥，以緩解身體上的疼痛，然而，這些止痛藥會抑制人的大腦神經，從而影響卵巢的活性，影響卵巢發(fā)育。一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25～35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

　　科學減肥

　　很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過于嚴格，導致營養(yǎng)不良，內分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退?？梢远喑砸恍┬迈r的水果蔬菜、豆制品、奶制品等等，同時，戒煙戒酒，規(guī)律一日三餐。

　　離電腦輻射越遠越好

　　月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品，能讓卵巢更健康。

　　來月經時多補鐵

　　有研究表明，電腦輻射會影響卵子的質量，然而，如今已經是離不開電腦的時代了，想要完全避免電腦的輻射又不太可能，那么，為了保護卵巢，我們只能盡可能的離電腦遠一些，不用電腦時及時斷開電源等等。