天生體質(zhì)虛弱女性寒冷冬季如何養(yǎng)生？

隨著生活水平的不斷提高，很多女性朋友也逐漸關(guān)心養(yǎng)生保健起來。那么女人養(yǎng)生吃什么好呢?我們在平時的生活中的養(yǎng)生食物有哪些呢?所謂“藥食同源”有時候食療比藥物更具養(yǎng)生、治病功效。作為天生體質(zhì)就比較虛弱的女人而言，寒冷的冬季吃什么養(yǎng)生呢?

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   1.蛋白質(zhì)

　　寒冷的冬季必須補充足夠的蛋白質(zhì)，而最佳的就是魚肉。

　　因為魚肉中的蛋白質(zhì)非常容易消化，并且里面所含有的膽固醇的含量也比較低，因此你在攝取優(yōu)質(zhì)蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇，有效的預(yù)防各種心血管疾病。

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　　2.抗衰老

　　在西蘭花中含有非常豐富的維生素C以及胡蘿卜素，經(jīng)過研究證明，西蘭花有著非常有效的抗衰老以及抗癌的作用。

　　特別是對于女性來說，西蘭花中所含有的維生素c、e，還具有很好的#p#分頁標題#e#美容護膚功效。

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　　3.降脂

　　冬季是高血壓、高血脂最為危險的時候，因此這個時候如何降血壓、血脂也就成為廣大女性所關(guān)注的問題。特別是一些職業(yè)女性，其發(fā)病率有逐年增高以及年輕化的趨勢，因此在冬季不妨多吃些洋蔥，它具有很好的降血脂的功效。

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　　4.抗氧化

在豆腐中含有一種叫“大豆異黃酮”的物質(zhì)，它屬于化學(xué)物質(zhì)中的一種并且極具抗氧化的功效。所謂氧化其實就是意味著衰老，特別是一些職業(yè)女性每天都要面對各種壓力，氧化的程度越發(fā)明顯。

　　因此在日常食譜中不妨添加一些豆制品，以此來提高自身的抗氧化能力。

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　　5.保持活力

　　便秘也是導(dǎo)致女性邁入亞健康的原因之一，研究顯示有大部分女性都備受便秘的困擾，因此在平時不妨多吃一些圓白菜。在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維，它能促進腸胃的蠕動，從而輕松幫你解決便秘的困擾。

　　便秘消除了，腸胃的負擔也輕松了，也就使得整個消化系統(tǒng)保持年輕活力。

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　　6.養(yǎng)顏

　　在冬季女人一定要多吃新鮮的蔬菜以及水果，這樣才能幫助你更好滋養(yǎng)皮膚，并且還能很快的修復(fù)曬后的皮膚。還有一些女性在冬季特別容易長痘痘，其原因主要是過少食用蔬菜水果所導(dǎo)致，主要每天保證攝取一點蔬果，就能有效#p#分頁標題#e#祛痘。