女性備孕期間如何正確補葉酸

　　孕前和懷孕初期補充葉酸是預防胎兒神經(jīng)管畸形的重要手段，通常要求從孕前三個月開始就應該補充葉酸。但對于如何補葉酸，補葉酸應該注意什么，不少準媽媽仍然存在很多困惑。專家就備孕期間補充葉酸的常見問題給出了如下解答。

　　食補能代替服葉酸片嗎?

　　有些準媽媽感覺服藥片不如食補那么安全，如果能食補就盡量不吃藥。雖然綠葉蔬菜、水果、動物肝臟中都含有不少葉酸，但是葉酸穩(wěn)定性較差，食物在貯存、加工和烹調(diào)的過程中損失高達50%～90%，尤其是加熱對葉酸破壞最大，所以通過食補幾乎無法達到孕期需要的每天0.4毫克的標準。

　　服了葉酸片就一定不會出現(xiàn)神經(jīng)管畸形嗎?

　　服葉酸片可以降低寶寶發(fā)生神經(jīng)管畸形的風險，這不等于說只要服用就肯定能避免，因為葉酸缺乏雖然是導致神經(jīng)管畸形的重要原因，但遺傳因素、環(huán)境因素也是不能忽視的，這些因素無法通過補充葉酸加以避免。

　　服葉酸片3個月了還沒有懷孕，能繼續(xù)服嗎?

　　每天補充0.4毫克的葉酸是非常安全的，即使長期服用也不會產(chǎn)生不良反應。從孕前3個月到孕后3個月補葉酸只是最基本的要求，按中國營養(yǎng)學會《中國居民營養(yǎng)膳食指南》的建議，補葉酸最遲應該從孕前3個月開始，最好一直持續(xù)到整個孕期結束。補充葉酸不僅有助于預防胎兒神經(jīng)管畸形，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險。所以，如果沒有放棄懷孕的打算，就可以繼續(xù)補葉酸片。

　　過量服葉酸片有危害嗎?

　　長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內(nèi)鋅的代謝，導致缺鋅。而準媽媽缺鋅不僅影響自身健康，出現(xiàn)免疫力下降、加重妊娠反應、食欲減退，還會影響寶寶的生長發(fā)育。不過準媽媽也不用害怕，正常飲食的同時常規(guī)補充葉酸是不會有不良反應的。

　　需要提醒準媽媽的是，市場上的葉酸片主要有兩種，一種是專門提供給未準媽媽和準媽媽的，另一種主要用于治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞性貧血。這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大，前一種為0.4毫克，后一種為5毫克，相差12.5倍，服用時一定要注意。

　　復合維生素制劑、孕婦奶粉中都含有葉酸，會不會造成過量?

　　除了前面提到的葉酸片，一些孕媽專用的營養(yǎng)素補充劑、孕婦奶粉中也含有葉酸，未準媽媽和準媽媽可以根據(jù)自己的具體情況選擇，但無論選擇哪種，都要計算一下每天補充葉酸的量，總量達到0.4毫克就可以了，最多不要超過1毫克。