夏天孕婦應(yīng)該喝什么粥好

　　夏天到了，許多準媽媽可能覺得沒胃口，想吃點清淡的，或者想喝點粥，喝粥也是能夠達到養(yǎng)生目的的。那么夏天孕婦喝什么粥好呢？下面小編為您推薦幾款。

　　夏天孕婦喝什么粥好

　　1、棗竹燈心粥

　　原料:棗仁20克,玉竹20克,燈心草6克,糯米200克。

　　做法:將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎,放人鍋中,與糯米同煮成粥。撈出紗布包,即可食粥。

　　功效:棗仁有養(yǎng)心安神的作用,玉竹則滋陰養(yǎng)液,燈心草清心火,而糯米養(yǎng)陰益氣。四種東西放一起熬成粥。有養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜的作用。如果覺得味道有點淡可以加點冰糖,很適合孕婦食用。

　　2、蘋果粥

　　原料:蘋果500克,西米、白糖各100克

　　做法:加水適量,共煮成粥。

　　功效:蘋果具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,熬成粥更有益于孕婦的消化。

　　3、枸杞葉芹菜粥

　　原料:粳米75克,枸杞葉30克,芹菜60克、鹽2克。

　　做法:將新鮮芹菜洗凈切碎,枸杞葉洗凈、切碎。將粳米放入沙鍋內(nèi),加水適量,煮成粥。再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻,加鹽調(diào)味即成。

　　功效:芹菜加熱后會分離出一種堿性成分,對孕婦有鎮(zhèn)靜作用,可起安神、除煩的功效。枸杞葉本身富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等,具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用。混在一起即有股芹菜的清香又十分清爽。

　　4、草莓綠豆粥

　　原料:糯米250克,綠豆100克,草莓250克,白糖適量。

　　做法:綠豆挑去雜質(zhì),淘洗干凈,用清水浸泡4小時;草莓擇洗干凈。糯米淘洗干凈,與泡好的綠豆一并放入鍋內(nèi),加入適量清水,用旺火燒沸后,轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花,綠豆酥爛,加入草莓、白糖攪勻,稍煮一會兒即成。

　　功效:色澤鮮艷,香甜可口。此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素C、維生素E等多種營養(yǎng)素。中醫(yī)認為,綠豆味甘酸。潤肺生津、清熱健脾和胃,可治消化不良、暑熱煩渴、大便秘結(jié)等癥。此粥孕婦食用可增加食欲,減緩早孕反應(yīng)癥狀,攝取更多的營養(yǎng)素,以滿足胚胎對各營養(yǎng)素的需求。

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　　孕婦夏天喝粥的好處

　　1、容易消化

　　白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產(chǎn)生糊化作用,熬煮軟熟的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的孕婦食用。

　　2、增強食欲,補充體力

　　生病時食欲不振,清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物,既能促進食欲,又為虛弱的孕婦補充體力。

　　3、防止便秘

　　稀飯含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饑之外,還能為身體補充水分,有效防止孕婦便秘。

　　4、預防感冒

　　天冷時,清早起床喝上一碗熱粥,可以幫助孕婦保暖、增加身體御寒能力,能預防受寒感冒。

　　5、防止喉嚨干澀

　　對于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的孕婦,溫熱的粥汁能滋潤喉嚨,有效緩解不適感。

　　6、調(diào)養(yǎng)腸胃

　　胃功能較弱或潰瘍孕婦,平日應(yīng)少食多餐、細嚼慢咽,很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。

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　　孕婦夏天注意事項

　　1、心靜自然涼

　　夏季三伏天,氣候濕悶,氣壓偏低,給人透不過氣的感覺。孕婦在精神、心理等方面,應(yīng)息其怒,靜其心,安其神,使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜狀態(tài)。在日常生活中要心平氣和,切不可煩躁激動,因躁生熱。常言道:心靜自然涼。

　　2、生活規(guī)律

　　孕婦的生活要有一定的規(guī)律,做到早睡早起身體好。一般傍晚太陽落山,氣溫稍有下降,晚上早些休息。早晨6-7點起床,可適當參加一些力所能及的家務(wù)勞動、體育活動,這有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能,增強對熱的耐受力。午飯后,適當午睡。空調(diào)開放應(yīng)該定時,每天要開窗通風,以保持室內(nèi)空氣清新。

　　3、講究衛(wèi)生

　　孕婦代謝旺盛,油脂分泌多,出汗更多,陰道分泌物也會增加、白帶增多。夏天應(yīng)經(jīng)常洗澡,以保持皮膚清潔,預防痱子、毛囊炎等皮膚問題。

　　4、飲食多樣

　　夏天由于暑熱,人們的胃口欠佳,孕婦的消化功能更差,因此飲食應(yīng)有規(guī)律,定時定量。吃的食物應(yīng)以溫軟、平和,易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜,適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可以吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃厚膩之物,以防生濕、生熱。