電腦族經(jīng)常用的養(yǎng)生把式

　　右手搭左肩，左手扶右腰，抱住自己，然后吸氣右手離肩向右上方伸展，同時左手離腰向左下方伸展，邊吐氣邊慢慢換成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同時把氣吐干凈。這個動作有促進神經(jīng)協(xié)調和動作整合的功用。

　　第四式是大鵬展翅式

　　雙手平伸兩旁，雙腳成前后弓箭步，身體向前傾，雙手掌心在前，雙手向前擺。慢慢吐氣，身體慢慢再向后仰，雙手分開向后拉伸，掌心仍向前。對于長時間坐著的人，這是很好的全身伸展動作。

　　第五式是鳳凰飛舞式

　　雙腳先打開兩倍肩寬，雙手分置身旁，五指分開，身體向左轉，雙腳跟著轉動成前弓后箭步，吸氣，雙手從下向上拉伸。身體再轉向右邊，雙手順勢畫弧向下拉伸。再轉到正面馬步，吐氣。這個動作可強化肌力，治療長期埋首辦公桌的肩頸酸痛及腰腿無力。

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　　小編提醒：千萬不要因為害羞而逃避練習，試想一下，健康比顏面重要得多，再說了，健身運動應該是一件值得驕傲的事情。