經(jīng)常用電腦的人不能忘補(bǔ)鈣？

　　當(dāng)下的每個人，幾乎都可以和電腦族掛上鉤。我們的生活已經(jīng)越來越離不開電腦，都市的叢林里，哪一個人能離開電腦獨(dú)自生活呢?養(yǎng)生網(wǎng)專家為這個時代的所有電腦族提供養(yǎng)生的注意事項。

　　防輻射

　　要預(yù)防電磁輻射的傷害，應(yīng)增加枸杞子食品、花粉食品的攝入。枸杞子補(bǔ)肝、明目，具有保護(hù)視網(wǎng)膜免受光損傷、清除自由基和抗X射線輻射的作用?；ǚ酆写罅康暮怂?、氨基酸、維生素、煙酸、葉酸等生物營養(yǎng)成分?；ǚ壑械陌被崮芴岣呤茌椛鋭游锿庵苎＜?xì)胞的活力，保護(hù)骨髓、脾臟、胸腺等組織結(jié)構(gòu)，增加血液中的SOD含量和活力，降低脂質(zhì)過氧化物含量，可以用于開發(fā)防輻射食品。

　　控制熱量

　　電腦族久坐不動，熱能消耗減少，如果每日膳食中攝入過多的熱能，機(jī)體不能利用，會轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。所以應(yīng)控制熱能攝入量，以維持標(biāo)準(zhǔn)體重。

　　提高記憶力

　　增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給量，能使大腦處于可安神。久坐電腦前易引起精神煩躁不安，補(bǔ)鈣可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用。含鈣豐富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、蝦皮、海帶、木耳、芝麻醬、綠葉蔬菜等。

　　防止疲勞

　　B族維生素是腦組織在糖代謝中不可缺少的物質(zhì)，缺少它們則易出現(xiàn)疲勞、頭暈等。富含B族維生素的健腦食物有谷類、大豆、花生、瘦肉、鮮魚、芝麻、核桃、香菇、蛋類等。富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、桃、柑橘等新鮮水果和綠葉蔬菜。

　　拯救骨骼

　　操作電腦有高速、單一、重復(fù)的特點(diǎn)，這使電腦族長期處于強(qiáng)迫體位，易導(dǎo)致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害，最好的方法是在使用電腦一段時間后起身運(yùn)動幾分鐘。在飲食方面，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食品。牛奶、海米、油菜、黑芝麻、黃豆都是很好的補(bǔ)鈣食物，得空在家不妨買來食材，做些佳肴犒勞自己。