老年人便秘不可小視 6個訣竅搞定它

 　　很多老年朋友都會遇到便秘的問題。這固然和老年人消化、傳導(dǎo)功能降低有關(guān)，但是一些不好的生活習(xí)慣也往往給便秘問題雪上加霜。養(yǎng)生專家提醒您：老人便秘，一定要重視。同時，積極地防治才是硬道理。防治便秘的訣竅助你一臂之力。

 　　勿亂用瀉藥

 　　便秘雖然是不通，但不能亂用瀉藥來“通導(dǎo)”。便秘的老年人身體素質(zhì)往往比較差，萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘，否則很容易讓老人元氣大傷，引發(fā)其他癥狀。此外，濫用瀉藥，還會導(dǎo)致產(chǎn)生對藥物的依賴，產(chǎn)生習(xí)慣性便秘。因此，盡量在便秘嚴(yán)重的時候才用瀉藥，且盡量選用緩瀉藥，癥狀緩解后，就從食療等方法上著手。

 　　多吃粗糧好

 　　以前的苦日子，想吃大米、白面吃不上?，F(xiàn)在倒好，大米、白面吃多了，竟然便秘了。很多人認(rèn)為老年人身體虛弱，食療食補又受到大家熱捧，一個勁給老人補這補那，攝入大量精細(xì)食物，高蛋白、高熱量、高營養(yǎng)，而膳食纖維攝入不足，會導(dǎo)致便秘。每天堅持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等，能有效緩解便秘。

 　　過度補鈣停

 　　骨質(zhì)疏松是很多老年人遇到的問題。為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，很多老年人一個勁兒地補鈣?？墒牵麄儾恢赖氖?，老年人過度補鈣也是導(dǎo)致便秘的一個原因，這種便秘只要停用補鈣產(chǎn)品便可消失或是緩解。如果服用補鈣產(chǎn)品的時候出現(xiàn)便秘，可停用一段時間，對比一下就可以確定是否過度補鈣所至。

 　　多喝水才好

 　　人一上年紀(jì)，總愛打個瞌睡，特別是到了秋冬季節(jié)，總想在被窩里不出去。由于懶得上廁所，往往減少飲水，這種情況也會導(dǎo)致便秘。多喝水也可以緩解便秘。此外，秋冬季節(jié)要減少食用易燥熱上火的食物，否則加上水分?jǐn)z入不足，很容易加重便秘。

 　　濃茶少喝點

 　　有的老人年輕的時候就喜歡喝茶，老了依然是老習(xí)慣。而且不少人喜歡喝濃茶。豈不知濃茶會刺激結(jié)腸減少蠕動，導(dǎo)致和加重便秘。因而，便秘的老年人，應(yīng)該盡量不喝濃茶，或是少喝濃茶。