老人怎么做能防止血管衰老？

 　　血管是人身體中最重要的組成部分，如果血管出問題，后果不堪設(shè)想。俗話說：血管老，人就老。所以告訴老人朋友，老來養(yǎng)生血管為要。下面，養(yǎng)生專家為大家介紹幾種保養(yǎng)血管的生活細(xì)節(jié)，希望大家能受益。

　　下樓走樓梯

　　渡邊尚彥表示，上樓下樓的運(yùn)動(dòng)量相同，家住高層的人，若上樓乘電梯，下樓時(shí)最好走樓梯，不僅增加活動(dòng)量，還能鍛煉血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　起床前抖一抖

　　早起時(shí)是血壓波動(dòng)較大的時(shí)期，可以先躺在床上抖抖手腳，活動(dòng)下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同樣可以通過抖抖手腳來促進(jìn)末梢血液循環(huán)。

　　揉敲小腿

　　小腿常被稱為“第二心臟”，小腿肌肉的強(qiáng)弱關(guān)系到心臟泵血功能，因而有空時(shí)不妨揉敲小腿，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　穿著

　　脖子系條絲巾：人的脖子上有一條特殊的血管，起到調(diào)整體溫的“開關(guān)”作用，若受寒則會(huì)閉合，影響頭頸血液循環(huán)。因而，夏天長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，或冬天房間沒暖氣時(shí)，最好系一條絲巾，做好頭頸保暖工作。

　　腰圍要松些：收腰修身的服裝、腰帶、內(nèi)衣會(huì)束縛小腹，久而久之會(huì)令末梢血管收縮，影響末梢血液循環(huán)，尤其是小腹肥胖的人，更忌長(zhǎng)時(shí)間穿戴緊身服飾。

　　飲食

　　焦慮時(shí)喝杯熱飲：焦慮生氣會(huì)令交感神經(jīng)亢奮，影響血液循環(huán)，這時(shí)候喝杯熱茶或熱咖啡，有助于放松休息，改善毛細(xì)血管血液循環(huán)，同時(shí)調(diào)整自律神經(jīng)功能。

　　食材切成大塊：吃太多易發(fā)胖，體內(nèi)脂肪增多會(huì)增加血液黏稠度，因此有必要控制飲食量。當(dāng)進(jìn)食開始20分鐘后，飽腹神經(jīng)中樞會(huì)發(fā)出“飽腹信號(hào)”，而食材切成大塊有助培養(yǎng)慢速咀嚼習(xí)慣，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間，減少食物攝入量。