初秋時節(jié)要防肝火 肝火旺如何調理

　　秋季干燥人容易出現(xiàn)肝火旺，一般肝火旺的人會出現(xiàn)頭暈、面目紅赤、、口干舌燥、口苦、眼干、易怒、臉上長痘等癥狀，肝火旺對老年人的身體危害是很大的，那么肝火旺如何調理呢?

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　　夏末秋初需防肝火

　　夏末秋初，人體受到日益干燥環(huán)境的影響，在飲食及作息方面都有可能出現(xiàn)一系列變化，飲食可能偏辛辣，如果存在個人情緒變化大、睡眠不足等情況，肝臟的解毒功能就會受影響，肝臟機能處于過度亢奮狀態(tài)，就會肝火旺盛、肝陽上亢。另外，長時期生活不規(guī)律、心情積郁等也容易引起肝火旺盛。

肝火旺如何調理好？ 

　　就具體癥狀來說，肝火旺盛多表現(xiàn)在眼部，這也與中醫(yī)中“肝在竅為目”的說法相吻合。肝火旺盛容易引起氣郁化火或肝熱素盛，臨床癥狀多表現(xiàn)為目赤腫痛、視物昏暗及羞明流淚、眼部分泌物過多等。除此之外，頭痛、易怒、耳鳴等癥狀也可能與肝火旺盛有關。

　　肝火旺如何調理

　　1、多補水有利肝臟排毒

　　肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。

　　而秋季氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補充大量水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。

　　2、通過食補 健脾護肝

　　“五色飲食養(yǎng)五臟”，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。

　　“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預防感冒。同時，適當保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對調養(yǎng)肝臟也大有裨益。

　　此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。

　　3、每天保證足夠的睡眠時間

　　休息時間影響著肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經(jīng)肝臟、膽，身體應該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。

　　專家建議：每天晚上10點左右應該準備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質量。

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　　除了晚上的休息足夠之外，白天也應該做到恰當適時的休息，身體累了的時候最好可以隨時的調節(jié)，例如中午睡個午覺等。