養(yǎng)生人群之怎樣做可以減少白發(fā)的生長

　　養(yǎng)生人群之白發(fā)蒼蒼是老年朋友的一個標(biāo)簽，有的人喜歡，有的人并不喜歡這個標(biāo)簽。那么，養(yǎng)生人群之怎樣做可以減少白發(fā)的生長?

　　養(yǎng)生人群之運(yùn)動要規(guī)律

　　養(yǎng)生人群之運(yùn)動要規(guī)律，要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動是最好的方法，且特別要注重下肢以及肩頸部的活動?，F(xiàn)代人生活多半久坐不動，因此下肢循環(huán)差。

老人如何減少白發(fā)？

　　養(yǎng)生人群之可用手指按摩頭皮

　　梳子建議選擇天然木頭或是牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或是輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動。要是頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強(qiáng)按摩。

　　養(yǎng)生人群之11點(diǎn)之前就寢

　　中醫(yī)指出，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點(diǎn)來看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。

　　養(yǎng)生人群之多吃黑色食物

　　黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或是黑棗)、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

　　養(yǎng)生人群之要常換發(fā)型

　　養(yǎng)生人群之老人也可以像年輕人一樣，擁有烏黑亮麗的秀發(fā)。達(dá)到這種效果就需要我們?nèi)粘６喽嘧o(hù)理了。

　　養(yǎng)生人群之女性要避免天天長時間綁發(fā)，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。要是要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。