老人睡眠的禁忌都有什么？

　　老人退休后，總感覺心中空虛了不少，沒有了原來忙碌工作的節(jié)奏，睡眠可以隨時進行，但是，并不是你想怎么睡就可以怎么睡的。老人的睡眠是非常有講究的。這部分養(yǎng)生人群該怎么對待自己的睡眠呢?都有什么養(yǎng)生禁忌?

　　忌睡“回籠覺”

　　有的老年人晨練回家后，喜歡繼續(xù)睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復。而且，晨練時肌肉產(chǎn)生的代謝物———乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。

老人睡眠的禁忌有啥

　　午睡不當

　　午睡時間不宜過長，以30～60分鐘為宜。避免睡在風口上，腹部要蓋點東西，以免受風寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時也比飯后睡兩小時消除疲勞的效果好。

　　睡眠過多

　　有的老年人，睡眠時間超過10個小時。其實，嗜睡與老人血管硬化有關，睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發(fā)生率高出1倍，腦卒中高出4倍。另外，入睡狀態(tài)心率較慢，血液流動速度減緩，容易出現(xiàn)血栓。

　　坐著打盹

　　有些老年人飯后經(jīng)常坐在椅子上、沙發(fā)上打盹，醒來卻感覺頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊及面色蒼白等，需要經(jīng)過一段時間后才能逐漸恢復正常。這是因為飯后較多血液流經(jīng)胃腸，如果坐著打盹，很容易出現(xiàn)“腦貧血”。

　　睡覺太輕

　　一些老人在年輕時養(yǎng)成了惡習，晚上睡覺很輕，一點動靜就醒，嚴重影響了睡眠質量。長久以往，肯定影響老人的身體狀態(tài)，此時，建議注意放松心情，避免精神緊張，藥物方面可以給與安神補腦液進行治療