老年人養(yǎng)生之冬季應(yīng)該如何補(bǔ)腎？

　　老年人冬季養(yǎng)生之應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢?以下內(nèi)容老年朋友可要注意了，這是冬季補(bǔ)腎最重要的養(yǎng)生知識(shí)。

　　養(yǎng)生補(bǔ)腎之避免勞累，節(jié)房事

　　體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

老年人冬季如何補(bǔ)腎

　　養(yǎng)生補(bǔ)腎之睡眠養(yǎng)腎

　　養(yǎng)生補(bǔ)腎之充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

　　養(yǎng)生補(bǔ)腎之吞津養(yǎng)腎口腔中的唾液

　　分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　養(yǎng)生補(bǔ)腎之足部保暖

　　這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　養(yǎng)生補(bǔ)腎之用藥需謹(jǐn)慎

　　以上內(nèi)容就是老年朋友冬季養(yǎng)生補(bǔ)腎的方法。冬季補(bǔ)腎是黃金階段，所以，在日常生活中，要多加注意了。

　　養(yǎng)生補(bǔ)腎之警惕藥物不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。