兒童養(yǎng)生有禁忌 補維生素和鈣要慎重

　　現(xiàn)在市場上一些兒童的維生素和鈣補充劑類的保健品有很多，不少家長覺得維生素和鈣是“好東西”，給孩子補充這些對成長和健康有益，但其實任何東西都是“過猶不及”，維生素和鈣補充需要在醫(yī)生的知道下進行，且不可隨意添加。

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　　1、維生素服用過量會變成“毒藥”。

　　補充維生素，如果超過人體上限的劑量，就會出現(xiàn)副作用。比如脂溶性維生素，從體內(nèi)排出的過程比較慢，攝入過多會增加中毒風險。對于嬰幼兒而言，過量補充維生素A，可能引起嘔吐、皮膚干燥等癥狀，囟(音xìn)門未閉合的幼兒可能因腦壓增高，囟門異常鼓起。維生素D過量不但不能促進骨骼生長，還可能讓兒童的骨骺過早閉合，影響骨骼發(fā)育。

補維生素和鈣要慎重 

　　正確做法：飲食規(guī)律的健康人一般不需要補充，已確診為維生素缺乏的人、偏食或減肥的人、孕婦、消化吸收差的老人和特殊疾病群體，可在醫(yī)生的指導下適量補充。另外，三餐不規(guī)律、常年在高溫、寒冷環(huán)境中工作、有抽煙、喝酒、熬夜等不良習慣的人，也可適當服用維生素補充劑。補充任何一種維生素都要看清劑量，而且最好不要連續(xù)服用5天以上。如果幼兒經(jīng)過檢查發(fā)現(xiàn)需要補充維生素D，應在醫(yī)生指導下選擇相應劑量。另外，吃維生素最好別空腹，尤其是脂溶性維生素，比如維生素A、D、E、K。

　　2、補鈣過量，影響孩子發(fā)育。

　　嬰兒和青春期保證鈣攝入量是必要的，但過量補鈣、重復補鈣、大量服用維生素D，不但影響孩子胃口，還容易出現(xiàn)厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上腎臟結石、膀胱結石等。同時，高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收。孩子補鈣越多越好是誤區(qū);嬰幼兒時期補鈣是為了預防佝僂病;單純補鈣并不能直接讓孩子長得更高。

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　　正確做法：一般而言，0~6個月嬰兒每日需要鈣攝入量300~400毫克，但4個月以內(nèi)的嬰兒，每天母乳所產(chǎn)生的鈣就完全可以滿足其生理需要;1歲以后每天500毫升奶加上其他食物中所攝取的鈣，就可滿足鈣需求量了。孩子缺鈣，其實大多是缺乏維生素D造成的，補鈣的同時應補充維生素D。2歲以上的兒童，多曬太陽、調(diào)理膳食即可，不用額外補鈣。若被確診缺鈣，要在醫(yī)生的指導下補充。其實，最好的鈣源還是食物，豆制品、奶制品、魚肉等都是不錯的選擇。另外，曬太陽和戶外運動是最佳天然鈣劑，多帶孩子去戶外玩耍比吃鈣片有效的多。