兒童養(yǎng)生有禁忌 補(bǔ)維生素和鈣要慎重
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現(xiàn)在市場(chǎng)上一些兒童的維生素和鈣補(bǔ)充劑類的保健品有很多,不少家長(zhǎng)覺(jué)得維生素和鈣是“好東西”,給孩子補(bǔ)充這些對(duì)成長(zhǎng)和健康有益,但其實(shí)任何東西都是“過(guò)猶不及”,維生素和鈣補(bǔ)充需要在醫(yī)生的知道下進(jìn)行,且不可隨意添加。
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1、維生素服用過(guò)量會(huì)變成“毒藥”。
補(bǔ)充維生素,如果超過(guò)人體上限的劑量,就會(huì)出現(xiàn)副作用。比如脂溶性維生素,從體內(nèi)排出的過(guò)程比較慢,攝入過(guò)多會(huì)增加中毒風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于嬰幼兒而言,過(guò)量補(bǔ)充維生素A,可能引起嘔吐、皮膚干燥等癥狀,囟(音xìn)門未閉合的幼兒可能因腦壓增高,囟門異常鼓起。維生素D過(guò)量不但不能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),還可能讓兒童的骨骺過(guò)早閉合,影響骨骼發(fā)育。
補(bǔ)維生素和鈣要慎重

正確做法:飲食規(guī)律的健康人一般不需要補(bǔ)充,已確診為維生素缺乏的人、偏食或減肥的人、孕婦、消化吸收差的老人和特殊疾病群體,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充。另外,三餐不規(guī)律、常年在高溫、寒冷環(huán)境中工作、有抽煙、喝酒、熬夜等不良習(xí)慣的人,也可適當(dāng)服用維生素補(bǔ)充劑。補(bǔ)充任何一種維生素都要看清劑量,而且最好不要連續(xù)服用5天以上。如果幼兒經(jīng)過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)需要補(bǔ)充維生素D,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇相應(yīng)劑量。另外,吃維生素最好別空腹,尤其是脂溶性維生素,比如維生素A、D、E、K。
2、補(bǔ)鈣過(guò)量,影響孩子發(fā)育。
嬰兒和青春期保證鈣攝入量是必要的,但過(guò)量補(bǔ)鈣、重復(fù)補(bǔ)鈣、大量服用維生素D,不但影響孩子胃口,還容易出現(xiàn)厭食、便秘及脹氣,甚至可能患上腎臟結(jié)石、膀胱結(jié)石等。同時(shí),高鈣攝入還會(huì)影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收。孩子補(bǔ)鈣越多越好是誤區(qū);嬰幼兒時(shí)期補(bǔ)鈣是為了預(yù)防佝僂病;單純補(bǔ)鈣并不能直接讓孩子長(zhǎng)得更高。
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正確做法:一般而言,0~6個(gè)月嬰兒每日需要鈣攝入量300~400毫克,但4個(gè)月以內(nèi)的嬰兒,每天母乳所產(chǎn)生的鈣就完全可以滿足其生理需要;1歲以后每天500毫升奶加上其他食物中所攝取的鈣,就可滿足鈣需求量了。孩子缺鈣,其實(shí)大多是缺乏維生素D造成的,補(bǔ)鈣的同時(shí)應(yīng)補(bǔ)充維生素D。2歲以上的兒童,多曬太陽(yáng)、調(diào)理膳食即可,不用額外補(bǔ)鈣。若被確診缺鈣,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充。其實(shí),最好的鈣源還是食物,豆制品、奶制品、魚肉等都是不錯(cuò)的選擇。另外,曬太陽(yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)是最佳天然鈣劑,多帶孩子去戶外玩耍比吃鈣片有效的多。
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