過早晨練究竟有什么危害

　　我們知道，養(yǎng)生的方式有諸多，其中有兩點(diǎn)是關(guān)鍵的，就是飲食及運(yùn)動，運(yùn)動可分為健身、游泳、瑜伽等，這些運(yùn)動不但可以塑造身形，對身體健康方面也是有諸多影響。隨著生活節(jié)奏的加快，人們沒有更多的時(shí)間用于運(yùn)動，一般會選擇早上或者晚上進(jìn)行運(yùn)動，但多數(shù)人比較習(xí)慣在早上進(jìn)行鍛煉。

　　選擇不同的時(shí)間段鍛煉，給身體帶來的影響也是不同的。諸多人認(rèn)為早上鍛煉對身體健康是有益的，所以，多數(shù)人會選擇早上5點(diǎn)多進(jìn)行晨跑，選擇的地點(diǎn)一般是樹木比較多的地方。因?yàn)樗麄冋J(rèn)為樹木比較多的地方，其空氣也是新鮮的，沒有被污染，其實(shí)這些觀念是有誤的。

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　　過早晨練的危害

　　自古以來，鍛煉身體是人們強(qiáng)身健體的方式，而多數(shù)人喜歡一大早就開始鍛煉。因?yàn)樗麄冋J(rèn)為，越早鍛煉空氣就會越好。另外，人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進(jìn)行晨練，其實(shí)在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動對身體反而有害。因?yàn)榭諝馕廴疚镌谠绯?點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)常是污染的高峰期。

　　而且，在太陽沒有出來之前，植物沒有進(jìn)行光合作用，所以周圍空氣中的新鮮氧氣是較少的，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利。所以，晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

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　　1、誘發(fā)心腦血管疾病

　　隨著年齡的增大，多數(shù)人易患上高血壓等疾病，有這類疾病的人群是不能在清晨進(jìn)行鍛煉的。因?yàn)榍宄康难獕菏呛芏嗳艘惶熘凶罡叩臅r(shí)段，容易誘發(fā)心腦血管意外。所以，患有這類疾病的人群最好換個(gè)時(shí)間段進(jìn)行身體鍛煉。

　　2、易造成低血糖

　　人們一般在早上運(yùn)動的時(shí)候是空腹進(jìn)行的，在鍛煉的過程中會消耗大量的血糖，這對于老年人和糖尿病患者來說，易造成低血糖昏迷。

　　3、易使人胸悶及缺氧

　　雖說很多人認(rèn)為運(yùn)動會對自身健康起到促進(jìn)的作用，但過早的鍛煉卻給人帶來諸多影響，胸悶缺氧就是如此。早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是一天中空氣質(zhì)量最差的階段。如果天氣非常熱或濕度很大時(shí)，樹林密集的地方通風(fēng)不良，人不運(yùn)動都會感到憋悶缺氧。所以，小編建議大家不要在這個(gè)時(shí)間段里進(jìn)行鍛煉，對身體無益處。