入秋去爬山 有備才無患

　　秋高氣爽，一家人或者是三五好友一起，到戶外去爬爬山是個非常不錯的選擇，舒爽身心的同時還能強身健體。不過爬山時如果沒有做好準備，是很容易受傷的。為避免發(fā)生意外，一定要做好如下準備工作：

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　　1、首先要準備好裝備。一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些，免得打滑;最好高幫的，可以護住腳踝，下雨、下雪不會濕到里面。鮮艷好洗的衣服。山里樹密，很容易掉隊，衣服鮮艷容易發(fā)現(xiàn)。最好準備一根登山杖。

秋季爬山有備才無患

　　2、一定多帶水，裝些巧克力備用。帶一些常用藥：創(chuàng)可貼、風油精、速效救心等。登山時，人體會大量出汗，由于秋天氣候干燥，補水就尤為重要。

　　3、登山前，中、老年人和慢性病患者要做全面身體檢查，以免發(fā)生意外。

　　4、對山上的氣候特點應有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚御寒，防止感冒。

　　5、忌天未亮時登山。秋季清晨氣溫低，室內外溫差很大，受到冷空氣的刺激，容易誘發(fā)心臟病或高血壓，尤其是老年人一定要注意。最好早飯后天亮時再爬山。

　　6、登山時不要著急，最忌快走，尤其是剛開始的時候。速度要慢，一步一步適應，慢慢調整呼吸。不要往上看，一看山頂還那么遠，容易泄氣，腳更沒勁了。其實大家體力都差不多，只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高，30分鐘左右就休息。

　　7、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。

　　8、記住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄，石頭樹藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護和行走都很困難。

　　小編寄語：要知道爬山是一項對體力要求很高的運動，并不是人人都適合參與爬山運動的，有心肌病或風濕性心臟病的青年人、體質不好的老年人、慢性疾病患者都不宜爬山，否則嚴重者有猝死的危險。

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