24式簡(jiǎn)化太極拳 練習(xí)太極拳如何健身

　　現(xiàn)在有很多人都在很喜歡練習(xí)，的確太極拳養(yǎng)生也是很好的，那么為什么練習(xí)太極拳能夠健身呢?下面就和小編一起來看視頻學(xué)習(xí)24式簡(jiǎn)化太極拳吧。

　　太極拳的歷史也是相當(dāng)?shù)挠凭昧耍砸彩呛芏嗟南矚g的，練習(xí)太極拳的時(shí)候，需要心無雜念，需要身心合一，這樣才有更好的效果。

　　談到太極拳，我們可以自豪地說：這個(gè)可以稱得上是我們的國(guó)拳了，當(dāng)然說的不是它的攻擊防身的威力，而是它的強(qiáng)體健身，養(yǎng)生防病的功效，可以說已經(jīng)是深入人心，從中國(guó)到美國(guó)，很多的組織機(jī)構(gòu)通過大量的實(shí)驗(yàn)證明了太極拳的健身養(yǎng)生價(jià)值可以說是所有運(yùn)動(dòng)當(dāng)中最好的一種.今天我們就來為大家介紹一下：太極拳的健身價(jià)值.

　　它既可調(diào)和人體之陰陽，又能疏通人體之經(jīng)絡(luò)，演練時(shí)輕松柔和、平穩(wěn)舒展、前后貫穿、銜接自然、以腰為軸、上下相隨、圓轉(zhuǎn)自如、節(jié)節(jié)貫通、協(xié)調(diào)一致。因此，練后自覺全身輕松，精神愉悅。本人從事太極拳教學(xué)與研究多年，對(duì)太極拳的健身價(jià)值有一定的認(rèn)識(shí)。現(xiàn)試著從多個(gè)方面闡述太極拳的健身原理，以飧讀者。并請(qǐng)廣大太極拳專家指正。

　　一、解答問題

　　1 .傳統(tǒng)理論解釋太極拳的健身價(jià)值

　　練習(xí)太極拳的時(shí)候，大家是否回去想為什么太極拳就有很好的健身效果呢?因?yàn)樗枪湃搜芯恐螅鱾飨聛淼膯?其實(shí)真的是古人研究了很久的學(xué)問。

　　太極拳與道教的清凈無為，佛教的四大皆空，儒家的中庸之道，以及的吐納導(dǎo)引等異曲同工，是修身養(yǎng)性之道，故太極拳是一門哲學(xué)，一門道學(xué)，一門醫(yī)學(xué)，也是一門養(yǎng)生學(xué)。它遵循“人法天，天法道，道法于自然”的法則，體現(xiàn)了大自然的陰陽、虛實(shí)、剛?cè)帷?dòng)靜之無窮變化，它拳技雖小，拳道卻是博大精深。學(xué)者若能體察其理，躬行其道，必然能使人改善品性，身心雙修。

　　2 .平衡理論解釋太極拳的健身價(jià)值

　　練拳時(shí)要求意念體會(huì)“虛領(lǐng)頂勁”“氣沉丹田”，“虛領(lǐng)頂勁”意味著氣向上領(lǐng)，而“氣沉丹田”則意味著氣向下沉，這兩者明顯的體現(xiàn)著“平衡”，練習(xí)者如果做到了這兩點(diǎn)，則練習(xí)者的脊柱被拉長(zhǎng)，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行旋轉(zhuǎn)、折疊等運(yùn)動(dòng)，日久天長(zhǎng)則脊柱四周的肌肉、韌帶、肌腱等組織的功能得到加強(qiáng)，自然可以預(yù)防和腰椎病，對(duì)骨質(zhì)增生、椎間盤突出等疾病的治療恢復(fù)可以達(dá)到標(biāo)本兼治的效果，其健身的作用顯然是臨床醫(yī)學(xué)無法比擬的。另外，太極拳的每個(gè)動(dòng)作，無不體現(xiàn)著“平衡”，它要求上下呼應(yīng)，虛實(shí)分明，左右兼顧，全面發(fā)展。

　　治療疾病時(shí)，則“虛”補(bǔ)、“旺”瀉，追求人體內(nèi)在的“平衡”，人們通過練習(xí)太極拳，達(dá)到人體內(nèi)在的“平衡”，則身體的健康水平必然提高，疾病必然得到防治。

　　打太極拳膝蓋痛是怎么回事

　　練習(xí)太極拳也有它的技巧，如果你需要預(yù)防疾病，最好的方法就是慢慢地練習(xí)太極拳，這樣才能真正的達(dá)到健身的效果哦，意思動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)哦。

　　太極拳以其適中的節(jié)奏，良好的保健效果，在中老年人中頗受歡迎。但是有些人在鍛煉中不得要領(lǐng)，常常出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　很多初學(xué)者是通過圖書、光盤自己練習(xí)的，只是一味地模仿，而不注重細(xì)微的環(huán)節(jié)，結(jié)果動(dòng)作是錯(cuò)上加錯(cuò)步步錯(cuò)，從而造成膝蓋疼。

　　疼的時(shí)間長(zhǎng)短，與人的悟性有關(guān)，如果練習(xí)的姿勢(shì)一直錯(cuò)下去，那膝蓋會(huì)一直疼。如果及時(shí)找個(gè)老師指導(dǎo)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)的話，可以在兩年之內(nèi)完全消失。

　　很多初學(xué)者腿功差，為了活動(dòng)方便，天冷不添加衣服，膝蓋受涼也會(huì)痛。所以天氣轉(zhuǎn)涼要注意腿部保暖。

　　膝關(guān)節(jié)疼痛也是完全可以預(yù)防的。首先，初學(xué)時(shí)下勢(shì)不要過低。拳架過低，加上初學(xué)者功夫不高，腿腳在頻繁的伸縮過程中關(guān)節(jié)肌肉局部始終緊張僵硬受損而疼痛。