練太極都有什么好處？

　　中國(guó)的太極拳源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，博大精深，不僅為人類(lèi)的養(yǎng)生保健帶來(lái)福音，也是中華民族的瑰寶。那么習(xí)練太極具體都有什么好處呢?

　　它有助于預(yù)防和抵抗疾病

　　研究發(fā)現(xiàn)如果太極拳用于輔助傳統(tǒng)的治療，太極拳能有助于保持骨密度，減輕關(guān)節(jié)炎患者的痛苦，增強(qiáng)心臟健康，降低高血壓，提高生活質(zhì)量并且緩解乳癌患者的緊張，以及其他對(duì)健康的益處。

　　越來(lái)越多的精心的研究為太極拳提供了一個(gè)令人信服的理由，就是太極拳能輔助標(biāo)準(zhǔn)醫(yī)療，預(yù)防和治愈許多有老年相關(guān)的常見(jiàn)疾病。

練太極都有什么好處

　　對(duì)人的身心都同樣有益處

　　除了緩解壓力，經(jīng)過(guò)科學(xué)證明，太極拳能抵抗老年人的抑郁癥。

　　打太極拳時(shí)，人們專(zhuān)注于呼吸和身體內(nèi)部的感覺(jué)，這有助于平息紛繁的思緒，增強(qiáng)身體的感知。這種運(yùn)動(dòng)的冥想的特點(diǎn)有助于給習(xí)拳者帶來(lái)與傳統(tǒng)的靜坐冥想同樣的感知的益處，包括增強(qiáng)感知力，靜心和健康。太極拳可通過(guò)改善習(xí)拳者的睡眠的質(zhì)量，延長(zhǎng)其睡眠時(shí)間，從而有助于增強(qiáng)其健康。研究發(fā)現(xiàn)，太極拳能有效改善老年人群的普通睡眠問(wèn)題。它還可以減少白天的打瞌睡和注意力不集中的問(wèn)題。

　　它可以有助于抵抗衰老，保持優(yōu)雅的體態(tài)

　　太極拳有助于中老年人提高身體的柔軟度，擴(kuò)大身體的運(yùn)動(dòng)幅度，同時(shí)鍛煉肌肉力量。而且，有患骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)或患有此病的女性應(yīng)留意一下，研究已發(fā)現(xiàn)太極拳能有效增加骨骼礦物質(zhì)密度。太極拳可能是最為有效的提高老年人平衡感，防止摔跤的方法。全美抗衰老協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)太極拳緩解老年人對(duì)摔跤的恐懼并降低老年人摔跤的風(fēng)險(xiǎn)。

　　它能教你學(xué)會(huì)怎樣放慢速度--學(xué)會(huì)懂得放手

　　太極這個(gè)詞本身就表示相反力量的和諧統(tǒng)一，它就是這兩種力量在身體極限的范圍內(nèi)循環(huán)運(yùn)行，順暢地運(yùn)行。打太極拳時(shí)目的不是使人超出自然狀態(tài)或給自然狀態(tài)加壓而是要實(shí)現(xiàn)與自己本性的協(xié)調(diào)一致，從而釋放身體的固有的力量，“太極拳并不是只適合老年人。的確，它是低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但是任何人都可以享受這種運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的無(wú)數(shù)益處。即使是身體很差的人也可以開(kāi)始打太極拳并且在練習(xí)一段時(shí)間后改善他們的身體狀況。

　　據(jù)專(zhuān)家說(shuō)，甚至坐輪椅的或者從手術(shù)中康復(fù)的人都可以打太極拳，并且已經(jīng)過(guò)證明可以改善帕金森病患者的肌肉運(yùn)動(dòng)的控制。

　　能有效改善帕金森病患者的肌肉控制