專家教大家如何睡出健康

　　能夠睡個(gè)好覺，保證睡眠質(zhì)量，對(duì)我們的健康有著非常重要的作用，而專家介紹，想要保證睡眠質(zhì)量首先要選擇合理的睡姿，如何能夠睡的安心，又能有利于健康呢。

　　不同睡姿可以預(yù)防不同的疾病，對(duì)我們的身體健康幫助很大，下面為大家詳細(xì)介紹。

　　美容祛皺該仰臥

　　仰臥時(shí)，面部肌膚處于最佳松弛狀態(tài)，血液循環(huán)不受任何干擾，可預(yù)防皺紋過早生長(zhǎng)，保持面部容光煥發(fā)。

　　靜脈曲張墊高腿睡

　　情況比較嚴(yán)重的患者應(yīng)取仰臥位，雙下肢墊高20度左右(不可過高)，盡量增加下腔靜脈的血液回流量，以減輕下肢靜脈的負(fù)荷。

　　胃炎向右，肝病向左

　　有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者，最好朝右側(cè)睡。但患反流性食管的病人適宜左側(cè)睡。有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥或左側(cè)臥，這種睡姿可避免對(duì)病變部位的壓迫。

　　鼻塞最好側(cè)著睡

　　感冒時(shí)如出現(xiàn)鼻塞，兩側(cè)鼻道都不能通氣，難于入睡，若改為側(cè)臥位，幾分鐘后，位于上側(cè)的鼻道黏膜血管收縮，充血現(xiàn)象改善，鼻道開始通暢。

　　血壓高，枕頭高度最關(guān)鍵

　　高血壓患者宜采用仰臥的睡姿，同時(shí)，要選擇一個(gè)合適高度的枕頭，一般在15厘米左右為好。枕頭過低會(huì)使腦部血流量增加，過高也會(huì)感到不適。

　　如何健康睡眠，保證睡眠的質(zhì)量，讓我們通過健康睡眠就可以有利于身體健康，我就為大家介紹到這里，如果您想了解更多的話，不讓咨詢我院專家。