預(yù)防骨質(zhì)疏松少喝酒

　　喝酒傷肝，那么您是否知道，飲酒過度或者長(zhǎng)期飲酒的話，人體的骨骼會(huì)有骨質(zhì)疏松的后果，尤其是中老年以后，因此預(yù)防骨質(zhì)疏松一定要少喝酒。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松少喝酒的原因是什么?

　　其原因主要是，酒精會(huì)抑制了骨細(xì)胞的正常代謝。人體的酒精過量，酒精就會(huì)抑制成骨細(xì)胞，破壞的骨質(zhì)大于形成的骨質(zhì)，骨質(zhì)開始流失，骨頭就會(huì)過早地陷入“入不敷出”的境地而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。此外，嗜酒者骨細(xì)胞活動(dòng)受抑制，會(huì)妨礙鈣、鎂的吸收和利用，這也是誘發(fā)和加重骨質(zhì)疏松的重要原因。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松喝酒注意事項(xiàng)

　　即使必須喝酒，也一定要控制量。愛喝酒的人，最好在40歲左右做1次骨密度檢測(cè)，了解自己骨骼的健康狀況，如果出現(xiàn)問題要咨詢醫(yī)生及時(shí)采取相關(guān)措施。此外，應(yīng)培養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣，補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。平時(shí)可選擇含鈣高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻醬、海米等。注意多補(bǔ)充富含維生素D及微量元素的食物補(bǔ)充，包括蛋黃、肝臟、綠葉蔬菜等。同時(shí)，還要注意多做戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，讓鈣更好地吸收。