為您講解老年人的養(yǎng)生指南

　　老年人的養(yǎng)生保健是人們關(guān)注的話(huà)題，在這里，小編為大家整理了一些老年人的養(yǎng)生指南，希望對(duì)您有所幫助。

　　一、低鹽飲食

　　每人每天不超過(guò)1錢(qián)(5克，約一小勺)的食鹽，可以減輕腎臟的負(fù)荷，減輕血管阻力，有利于防治高血壓。

　　二、少葷多素

　　動(dòng)物性脂肪含有膽固醇和脂肪酸較多，使血脂增高，動(dòng)脈硬化，是造成冠心病的重要因素。

　　三、食醋有益

　　食醋可增加食欲，預(yù)防疾病，對(duì)于感冒可以有非常好的預(yù)防作用。醋泡花生米經(jīng)過(guò)一晝夜后，每日清晨服10粒，可以軟化血管，防治高血壓

　　四、補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　老年人易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松及脫鈣現(xiàn)象，應(yīng)多補(bǔ)鈣，多吃乳品、豆制品、芹菜、山楂、香菜等含鈣較多的食品。

　　五、起居有常

　　規(guī)律的作息時(shí)間，可以使身體建立良好的循環(huán)表，增進(jìn)人體健康。

　　七、家庭和諧

　　和諧的家庭是美滿(mǎn)人生的重要內(nèi)容，寬廣的胸懷和寬容的態(tài)度有助于自己的心態(tài)調(diào)節(jié)，也有利于身心的健康。

　　八、鍛煉身體

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉可以延緩衰老，防止人體機(jī)能過(guò)早退化。

　　養(yǎng)生指南九、定期體檢

　　再好的身體，也不阻擋疾病的侵襲。尤其是惡性疾病諸如腫瘤、癌癥等，前期往往沒(méi)有任何癥狀，只有通過(guò)體檢才能發(fā)現(xiàn)。

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