老年人調理腸胃的養(yǎng)生保健方法

　　到了夏季，老年人吃不進飯。為了改善這一癥狀，除調節(jié)飲食結構，多吃蔬菜水果、多喝水，注意藥物影響，適量增加運動之外，簡單的小動作，如“織布”健身法，可以促進消化吸收功能，增進食欲。老年人調理腸胃的養(yǎng)生保健方法。

　　專家表示，織布健身法具有按摩內臟，調理胃腸功能的作用，可預防和輔助治療消化系統(tǒng)疾病和心血管系統(tǒng)疾病。凡消化道潰瘍、冠心病、高血壓、動脈硬化等疾患，都可以操練此法。

　　具體保健動作為：坐在床上，兩腿伸直并攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。在推的同時，上身前俯，向外呼氣，雙手應盡量向腳尖方向推，推到不能再向前時，保持姿勢3秒鐘，收回手掌，并吸氣。連續(xù)往返30次，每天早晚各做1遍。練織布健身法時，和練太極一樣，最好排除雜念，專心致志，動作必須要連貫。

　　需要提醒的是，老人在進行織布健身法時要量力而行，如有骨關節(jié)疾病，或進行動作時引發(fā)疼痛者，不要勉強做動作。另外，日常生活中可以飲食調理，增加膳食纖維的攝入。

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