養(yǎng)生指南：上消化道出血怎么辦養(yǎng)生指南

　　一、注意飲食調(diào)攝

　　一日三餐飲食分配應(yīng)合理，要新鮮潔凈，清淡而易于消化。適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素。飲酒使胃粘膜充血、水腫、糜爛，還可造成維生素缺乏，凝血因子減少，血管脆性增加而導(dǎo)致出血。

　　煙草中的尼古丁對胃粘膜有較強的有害刺激作用，可使膽汁返流，消化道粘膜受損，發(fā)生炎癥、糜爛、潰瘍、出血。須絕對戒煙忌酒。

　　二、加強體育鍛煉

　　有效地防止上消化道出血的發(fā)生，根本的方法是增強體質(zhì)，提高機體的抵抗力。可根據(jù)年齡、體質(zhì)強弱選擇游泳、球類、太極拳、氣功、老年迪斯科等項目進行鍛煉，做到持之以恒。

　　三、避免情志過極

　　強烈的精神創(chuàng)傷，情緒激動，憂愁思慮過度，均可誘發(fā)上消化道出血。要做到情緒穩(wěn)定，精神樂觀。妥善處理好日常工作和生活中的各種矛盾，建立寬松融洽、睦鄰友善的環(huán)境氣氛。

　　四、注意勞逸結(jié)合

　　過度疲勞、睡眠不足可引起植物神經(jīng)功能紊亂，促使胃粘膜遭受胃液的自身消化，引起胃粘膜炎癥、潰瘍、出血。因此，生活要有規(guī)律，避免過度勞累，睡眠應(yīng)充足。

　　五、積極防治原發(fā)疾病

　　上消化道出血是多種消化道疾病所致的并發(fā)病癥。治療原發(fā)疾病，能有效地預(yù)防上消化道出血的發(fā)生。