夏季養(yǎng)生保健的常識

　　祖國醫(yī)學有“天人相應”的養(yǎng)生之說，就是說人體要適應自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化。夏天的特點是“熱”，故以“涼”克之， “燥”則以“清”驅之。因此，夏季養(yǎng)坐的關鍵在于“清”。

　　首先，思想宜清靜。

　　盛夏酷暑蒸灼，人容易因悶熱而感到不安和煩躁。此時，首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內生，切記心靜自然涼。

　　其次，飲食宜清淡。

　　炎夏的飲食應以清淡質軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道疾病。

　　第三，居室宜清涼。

　　早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。

　　第四，游樂宜清幽。

　　炎夏不宜遠途跋涉。