高血壓患者穩(wěn)住血壓 試試這幾種方法

　　高血壓疾病的發(fā)病率是逐年遞增，很多人都有高血壓的毛病。高血壓是一種以動(dòng)脈血壓持續(xù)升高為特征的進(jìn)行性“心血管綜合征”，常伴有其它危險(xiǎn)因素、靶器官損害或臨床疾患，需要進(jìn)行綜合干預(yù)。那么該如何合理的降壓呢?是很多患者關(guān)心的問題。下面我們就一同來探究。

　　穩(wěn)定血壓的四大原則

　　原則1：非藥物治療高血壓不是萬能的

　　許多高血壓患者難以接受需要常年服藥的事實(shí)，往往采取靜養(yǎng)、改變飲食、運(yùn)動(dòng)等方法調(diào)節(jié)血壓。高血壓不能諱疾忌醫(yī)，非藥物治療效果不是萬能的，一旦控制不住，會(huì)導(dǎo)致很危險(xiǎn)的后果。特別是有高血壓家族史的患者，一旦錯(cuò)過最好的治療時(shí)機(jī)，不僅會(huì)加快血壓進(jìn)展，還會(huì)對(duì)其他器官造成無法挽回的損害。

　　原則2：降壓太快太猛可能出“大事”

　　許多患者經(jīng)常希望醫(yī)生幫助其快速降壓。高血壓降得過快過猛，反而會(huì)帶來危險(xiǎn)。特別是常年高血壓的老年人，降得太快極易發(fā)生腦梗塞。降壓應(yīng)該和緩。正常情況下，在服用降壓藥后，一般1-2周才能起效，4-8周血壓降到目標(biāo)值。

　　原則3：清晨血壓是關(guān)鍵

　　清晨6-10點(diǎn)血壓會(huì)達(dá)到一天中的最高峰值，心梗、心源性猝死及腦卒中疾病多發(fā)于這個(gè)時(shí)段。短效降壓藥藥效不能持續(xù)24小時(shí)，次日清晨服藥前藥物濃度低下，藥效薄弱，不能很好地控制血壓。建議服用長(zhǎng)效降壓藥每日服用一次，藥效即可覆蓋24小時(shí)，可減少血壓波動(dòng)，平穩(wěn)控制血壓。

　　原則4：長(zhǎng)期服長(zhǎng)效藥心腦血管獲益大

　　降壓就得長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥。只要確診高血壓，無論有無癥狀，都要根據(jù)醫(yī)生建議按時(shí)服藥，一定不能隨便停藥。

　　停藥極易造成血壓波動(dòng)，對(duì)心血管造成損傷。只有堅(jiān)持服用長(zhǎng)效藥物，平穩(wěn)控制好每一個(gè)24小時(shí)的血壓，才能真正管理好血壓，更好地預(yù)防心梗和腦卒中的發(fā)生。

　　降血壓的注意事項(xiàng)

　　第一、飲食方面

　　1、減少鈉鹽：鈉鹽是造成血壓升高的重要因素，降血壓必須要減少鈉鹽的攝入量，科學(xué)的食鹽量為每天不超過6克，患者要盡量減少各種腌制品的攝入。

　　2、多補(bǔ)充鈣和鉀：鈣和鉀在一定程度上能對(duì)鈉鹽進(jìn)行中和，從而排除體外，也是就直接降低鈉鹽在體內(nèi)的堆積。患者應(yīng)多吃含鈣和鉀的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類制品等。

　　3、多吃新鮮水果和蔬菜：生活中存在一些天然的降壓菜和水果，如芹菜、紫菜、蘋果、香蕉、藍(lán)莓等。多吃新鮮的蔬果和蔬菜，減少脂肪攝入可使SBP和DBP有所下降。素食主義者得血壓普遍偏低，人類飲食應(yīng)以素食為主，適當(dāng)肉量最理想。

　　4、戒煙限酒：吸煙喝酒對(duì)身體有害而無利，而且還會(huì)引發(fā)各種疾病，如高血壓、股骨頭壞死等。

　　第二、適量運(yùn)動(dòng)

　　適量運(yùn)動(dòng)不僅可以保持身體健康，而且還能起到很好的降壓作用，不過高血壓患者應(yīng)盡量以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可選擇快步行、慢跑、太極拳、游泳等。運(yùn)動(dòng)不可太過強(qiáng)烈，患者可根據(jù)自己的病情選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式。

　　第三、平衡心理

　　不良情緒對(duì)任何疾病的康復(fù)都有很大的障礙，長(zhǎng)期精神壓力和心情抑郁容易導(dǎo)致各種慢性疾病的發(fā)生，如高血壓。所以調(diào)節(jié)情緒才是最好的降壓藥。

　　小編結(jié)語：如果您還在身受高血壓的折磨，一定要關(guān)注以上的注意事項(xiàng)，做好生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)，才能使血壓平穩(wěn)降下來。要注意睡眠，按時(shí)就寢，養(yǎng)成上床前用溫水泡腳的習(xí)慣，然后按摩雙足心，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。