這十個(gè)特征會(huì)讓你壽命縮短

　　我們都想讓自己活得久一點(diǎn)，大家的目光都放在了如何讓自己長(zhǎng)壽上，卻忽視了一些導(dǎo)致我們壽命短的因素。在我們周圍，如果有長(zhǎng)壽老人，大家都會(huì)去詢問(wèn)他如何讓自己活得更久點(diǎn)，但是卻很好關(guān)注自己身上都有哪些導(dǎo)致我們短命的因素，如果有這些因素在，你在們保健養(yǎng)生都是白搭。

　　正常的人的壽命有120歲左右。因我們的生活環(huán)境、成長(zhǎng)時(shí)形成的性格和生活習(xí)慣等因素導(dǎo)致我們?cè)缤?。比如消極的心理，不良的飲食習(xí)慣等都是我們長(zhǎng)壽的克星。十大短命標(biāo)志，你中槍了么?

　　孤僻

　　“性格孤僻，不與他人交往”，位列早亡特征第一位。研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會(huì)支持，精神壓力大，容易深陷負(fù)面情緒，從而提 高炎癥和心腦血管疾病危險(xiǎn)。英國(guó)倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論內(nèi)心是否孤獨(dú)，只要沒有社交就會(huì)增加老人死亡風(fēng)險(xiǎn)。相反，人際交往可帶來(lái)好心情，能增壽。澳大利亞 研究證實(shí)，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善樹建議，性格孤僻的人應(yīng)嘗試走出自己的世界，以興趣愛好為出發(fā)點(diǎn)多結(jié)交新朋友。

　　不善于微笑

　　相對(duì)西方人而言，東方人似乎比較嚴(yán)肅，不善于微笑。殊不知，微笑和人的壽命長(zhǎng)短有關(guān)。美國(guó)韋恩州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，愛笑的人平均壽命是79.9 歲，比美國(guó)人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲，比美國(guó)人均壽命少5歲。這是因?yàn)閻坌Φ娜烁菀捉⒎e極的人際關(guān)系，利于身心和諧。研究 發(fā)現(xiàn)，笑能降低腎上腺素水平，緩解疲勞，降低血壓。中國(guó)女醫(yī)師協(xié)會(huì)健康教育專家委員會(huì)副主任委員韓萍呼吁，別再吝嗇微笑，一個(gè)自然流露的微笑，能快速拉近 人與人之間的距離。當(dāng)微笑漸漸變成習(xí)慣，煩心事也會(huì)遠(yuǎn)離你。

　　過(guò)于積極

　　過(guò)于積極的人往往喜歡競(jìng)爭(zhēng)，愿意為取得成就努力奮斗，事事要求盡善盡美，但這類人容易早亡。石川善樹解釋說(shuō)，過(guò)于積極的人往往過(guò)度透支身體，壽 命較短。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)于積極的人更可能做出高危行為，比如抽煙、酗酒、飆車等。另外，他們常抱有美好的設(shè)想，一旦現(xiàn)實(shí)與預(yù)期差距很大，就會(huì)產(chǎn)生悲觀、 焦慮、煩躁等負(fù)面情緒。韓萍指出，這類人應(yīng)找回一顆平常心，調(diào)整心態(tài)，提高抗壓能力。做事盡力而為，不要把結(jié)果當(dāng)成衡量成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)。不妨在接受任務(wù)時(shí) 把掛在嘴邊的“我必須”換成“我盡力”，狀態(tài)會(huì)更平和。

　　學(xué)歷低

　　石川善樹稱，一項(xiàng)專門針對(duì)學(xué)歷高低與壽命的研究顯示，低學(xué)歷人群的社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)收入相對(duì)更低，背負(fù)的生存壓力更大，從而影響壽命?！队?guó)醫(yī)學(xué)委員會(huì)公共 健康》雜志刊登的一項(xiàng)研究稱，接受良好教育有助于平穩(wěn)血壓，降低患心臟病、腦卒中的幾率。韓萍表示，人在一生中都要積極學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能，不斷提高自身能 力，這樣才能在工作和生活中得心應(yīng)手。

　　肥胖朋友多

　　美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如一個(gè)人體重增加7.7公斤，那么他朋友的體重也會(huì)增加2.3公斤。相反，一個(gè)體重超標(biāo)的學(xué)生，如果交了一個(gè)體型 較瘦的朋友，他日后瘦下來(lái)的可能性高達(dá)40%。對(duì)此，北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系教授鈕文異表示，人們的生活方式和習(xí)慣的確會(huì)互相影響，常 與擁有健康生活方式的人在一起，自身生活習(xí)慣也會(huì)變得更健康，反之亦然。

　　坐得久

　　世界衛(wèi)生組織曾指出，全球每年有200多萬(wàn)人因久坐而死亡。衛(wèi)計(jì)委首席健康教育專家洪昭光教授提醒，長(zhǎng)期伏案工作或?qū)W習(xí)的人，最好每半小時(shí)到1小時(shí)就起來(lái)運(yùn)動(dòng)5~10分鐘?？赏ㄟ^(guò)聳肩、掰手、握拳、轉(zhuǎn)體、抬臂、伸腰等動(dòng)作緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問(wèn)題。

　　沒有興趣愛好

　　老人退休后，如無(wú)所事事，沒生活目標(biāo)，精神和身體狀況會(huì)快速下滑。相比之下，退休后有追求的老人壽命更長(zhǎng)。研究顯示，沒有興趣愛好的老人和有2 種興趣愛好的老人相比，患認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)高6.3倍。韓萍建議，老人應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，比如寫字、繪畫、朗讀、打拳、釣魚、下棋等，愉悅身心。

　　品行不端正

　　美國(guó)調(diào)查顯示，善惡會(huì)影響壽命長(zhǎng)短。樂(lè)于助人者預(yù)期壽命顯著延長(zhǎng)，相反，心懷惡意者，死亡率比正常人高1.5~2倍。專家認(rèn)為，人做善事后，會(huì) 得到尊重、贊許等，心里產(chǎn)生愉悅感，利于降低壓力激素水平，促進(jìn)有益激素分泌。韓萍建議，不妨多做善事，熱心助人，會(huì)收到意想不到的“回饋”。

　　與鄰居相處不好

　　英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，穩(wěn)定平和的生活環(huán)境，比如社區(qū)氛圍和諧、與鄰居關(guān)系相處融洽等，能顯著提高人們對(duì)生活的滿意度，進(jìn)而延長(zhǎng)壽命。美國(guó)一項(xiàng)研究表 明，好鄰居可使心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低50%。韓萍建議，應(yīng)和年齡相仿的鄰里多交流，多帶孩子和鄰里的孩子一起玩耍，增加相互間的聯(lián)系。

　　生活頹廢

　　生活頹廢的人往往內(nèi)心迷茫、沒有目標(biāo)。加拿大研究發(fā)現(xiàn)，生活有目標(biāo)的人更長(zhǎng)壽，尤其是老人，更需要生活的方向感。美國(guó)斯坦福大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)真的人更長(zhǎng)壽，這類人有合理的生活規(guī)劃，并能付諸實(shí)施，往往生活更規(guī)律、有節(jié)制，更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。

　　想要長(zhǎng)壽就要有積極健康的心態(tài)，心態(tài)好了，可以更從容的面對(duì)生活的壓力。再者，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，飲食有節(jié)制、有規(guī)律。有一個(gè)好的睡眠狀態(tài)，讓每日疲憊的身體更好的恢復(fù)。最后，增強(qiáng)體質(zhì)以達(dá)長(zhǎng)壽。

　　從上面可以看到，導(dǎo)致我們短命的大多是一些心理上的消極因素，心情不好，會(huì)間接導(dǎo)致我們的身體出問(wèn)題，身體出了問(wèn)題，還談什么長(zhǎng)壽。所以，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，保持樂(lè)觀的心態(tài)非常重要，不要為生活中的雞毛蒜皮小事而糾結(jié)，把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)點(diǎn)，看開點(diǎn)，這能讓你活得更久些。