喝水的時間有哪些講究

　　喝水是一件可以保護健康的事情，但我們在生活中一定要知道喝水的講究，只有這樣才可以事半功倍哦。水是萬物之源，是生命之源，喝水是我們每天都要做的事情，根據(jù)研究，如果一個人三天不喝水，那么，他的身體就會出現(xiàn)衰老狀態(tài)，因此，喝水可以保持健康，還能夠延長壽命，那么，喝水的時間也有講究，下面我們就一起來了解一下，喝水的時間表。

　　喝水的時間表

　　喝水是講究時間的，想必聽到這個說法，很多人都不以為然，往往都在想，我想要什么時候喝水就什么時候喝水，這有什么呢?其實并不是這樣的，如果您喝水的時間沒選對，那么，就算喝水了也是白喝，下面我們就一起來了解一下，喝水的時間表。

　　6：30——經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8：30——清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水!

　　11：00——在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

　　12：50——用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

　　15：00——以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

　　17：30——下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　22：00——睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

　　通過上面的內(nèi)容，我們了解到了，在平時喝水的時候，如果選擇在這些時間里面喝水，對身體的健康是非常有幫助的，因此，希望您在平時喝水的時候能夠多加注意哦!科學研究，人們喝水的量和時間選擇，對壽命也有影響哦1那么，除了這些我們還要了解，多喝水有什么好處?下面一起來看看吧!

　　多喝水有什么好處

　　幫助消化：我們吃進嘴里的食物，經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程，這些環(huán)節(jié)都要水分來參與，加速體液對營養(yǎng)成分的溶解。

　　排泄廢物：食物的營養(yǎng)消化吸收后剩余的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現(xiàn)。

　　潤滑關(guān)節(jié)：人體關(guān)節(jié)之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關(guān)節(jié)潤滑液的主要來源。

　　平衡體溫：當環(huán)境溫度低于體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內(nèi)水分會因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi);環(huán)境溫度高于體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

　　維護細胞：水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態(tài);保持皮膚的濕潤和彈性。

　　平衡血液：水能改善血液、組織液的循環(huán)，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

　　喝水注意事項

　　“三提倡”是

　　1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗腸胃，刺激促進胃腸活動，增強消化功能。

　　2、提倡運動后喝鹽開水。運動中大量出汗，使體內(nèi)的鹽大量排

　　出，此時喝鹽開水可補充身體損失的水分和鹽分。鹽水的濃度以0.1%～0.3%為宜。

　　3、提倡病中多喝開水。病人多喝開水，既可補充因疾病(發(fā)燒、嘔吐等)消耗的水分，也可促進病菌從體內(nèi)排出。

　　“四不宜”是

　　1、不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，時間久了易引發(fā)口腔癌和食道癌。長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。

　　2、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會沖淡胃液，增加胃腸負擔，影響食欲和消化能力。

　　3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數(shù)，影響睡眠。

　　4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開水，不能喝反復煮沸的開水。這兩種開水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加，飲后會對人體產(chǎn)生副作用。家里煮開水，最好以煮沸5～10鐘為宜，并放在保溫性能好的暖水瓶內(nèi)，每天更換。

　　總結(jié)：喝水是對身體非常好的事情，但是，您喝水喝不對的話也會對身體產(chǎn)生影響，只有在正確的時間喝水，才會對身體健康產(chǎn)生好的效果，并且能夠幫助您治療疾病，延長壽命，那么，根據(jù)上文的內(nèi)容，如果您這樣喝水的話，保證您至少多活二十年哦!