駝背的矯正方法都有哪些

　　生活中還是能看到駝背的人的，那你知道駝背該怎么治療呢，其實，很多時候我們都忽視了自己的健康，到底該怎么保養(yǎng)自己的身體，這是比較重要的，到底該怎么做，這些大家都知道嗎，駝背的人都是有一些自己的壞習慣的，這些壞習慣是非常的不利于我們的健康的。駝背是非常影響人體形美觀的，那您知道駝背的時候應該怎樣矯正嗎，駝背對我們的身體的危害又有哪些呢，平日里我們又該怎樣預防如何預防青少年駝背呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　駝背怎么矯正

　　1、背手挺胸

　　兩腿開立，兩手體背后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

　　2、擴胸

　　兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開擴胸，再還原，如此反復練習16~20次。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。

　　3、俯臥

　　俯臥地上，膝關(guān)節(jié)伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8~12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。健康飲食網(wǎng)

　　4、仰臥拱背

　　仰臥，兩臂于體側(cè)伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8~10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放松。

　　5、爬行

　　爬行運動，兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。青少年駝背矯正

　　如何預防青少年駝背

　　1、培養(yǎng)良好的姿勢

　　從兒童剛?cè)雽W開始,就應著手培養(yǎng)學生良好的讀寫姿勢,家長、教師要像檢查作業(yè)一樣隨時糾正學生不良姿勢,使其保持一個均衡穩(wěn)定而不易疲勞的體位。

　　2、保證足夠的鍛煉

　　學校要樹立健康第一的觀點,保證學生有充足的時間參加體育活動,尤其要加強雙杠、平衡木、跳箱、墊上運動、體操等能加強腰、背、腹、肩部肌肉,起到脊柱保健作用的運動,能有效的預防脊柱側(cè)彎。

　　3、加強健康教育

　　應加強全社會尤其是家長、教師和學校對兒童青少年脊柱保健的重視,在家長會、教師培訓、學校檢查、社區(qū)宣傳等各種場合積極宣傳脊柱保健的重要性及保健方法,使之主動督促學生保持良好的坐、站和行走姿勢,并在學校課桌配備、燈光照明、課程安排上給予支持。同時也應加強兒童青少年特別是青春期少年對于自身形體美的關(guān)注和追求,加強脊柱保健。

　　駝背的危害

　　影響身高

　　當寶寶出現(xiàn)脊椎彎曲時,身高發(fā)育會受到影響,造成發(fā)育不良、個子長不高。

　　外觀畸形

　　寶寶脊柱彎曲后,會出現(xiàn)兩個肩膀高度不一樣以及駝背等情況,導致身體外觀畸形。

　　影響心肺功能

　　寶寶脊柱彎曲后可能會出現(xiàn)腰背疼痛,產(chǎn)生骨刺,壓迫脊髓或神經(jīng),引起截癱或椎管狹窄,導致限制性肺病,影響胸廓發(fā)育,壓迫心肺,進而引起心肺功能障礙或衰歇。

　　影響女孩胸部發(fā)育

　　對女孩來說,脊柱彎曲會導致雙側(cè)乳房發(fā)育不均勻、一側(cè)肋骨突出。

　　影響孩子心理健康

　　脊柱彎曲不僅對孩子身體帶來負面影響,同時也會帶來心理上的影響,寶寶長大后因為脊柱彎曲可能會羞于見人,產(chǎn)生自卑心理,嚴重的甚至會形成自閉性格。

　　駝背的食療方

　　1、蝦皮豆腐

　　功能：蝦皮和豆腐中都含有大量的人體所缺的營養(yǎng)物質(zhì)，在拖被的時候吃的話具有補腎固齒，開胃化痰，調(diào)和脾胃，清熱生津。

　　主治：小兒佝僂病，出牙、行走等發(fā)育均遲于正常兒。

　　處方：蝦皮20克，豆腐50克，鹽少許。

　　制作：蝦皮洗凈，豆腐沸水燙過撈出切小塊。蝦皮入鍋，加水半碗煮沸，再將豆腐塊入鍋，共煮沸10分鐘即可。

　　服法：吃豆腐喝湯，吃時放少許鹽和麻油調(diào)味。佐餐或單獨服食，1天1劑，可連服數(shù)天。

　　2、清燉二骨湯

　　功能：補虛益腎，補充鈣質(zhì)。

　　主治：小兒軟骨病，出齒不齊，發(fā)育緩慢，頭顱畸形。

　　處方：豬骨頭250克，烏魚骨250克，鹽少許。

　　制作：豬骨、烏龜骨洗凈，砸碎，加清水適量燉至湯呈白色粘稠時，加鹽少許調(diào)味。棄渣飲湯。

　　服法：每日飲湯1—2次。經(jīng)常食用。

　　結(jié)語：對于健康的身姿是我們大家喜歡的，一個站直身體的人是非常的英俊的，千萬不要讓駝背毀了你的英俊少年的形象了。另外在平時如果想要有效的預防駝背的發(fā)生的話，要積極的參加一些女頭暈鍛煉，最好是誰硬床，這些方法能夠起到很好的預防的效果。還有在飲食上也是要多注意的，這些食物對大家的身體都是非常的有幫助的。