每個年齡階段該如何給皮膚增加哪些營養(yǎng)

　　女人最在意的就是自己的外表，而這一生她們都在進行對外表的保養(yǎng)，可是每個人都會老去，而且皮膚還會隨著年齡的增大衰老的速度就越快，基本在25歲之后皮膚的衰老狀態(tài)就能看的見了，這是很多女性都接受不了的事情。這時我們就要注意一個細節(jié)，皮膚在每個年齡階段皮膚都是要有營養(yǎng)的，這篇文章或許能夠給更多的女性幫助，下面大家就來看下在每一個年齡階段該如何給皮膚增加哪些營養(yǎng)。

　　15歲—25歲

　　這一時期在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又能供給多種維生素和無機鹽。體質(zhì)較弱的女孩子可以適當?shù)夭捎米萄a藥膳進行食補，比如以當歸、枸杞、熟地等為原料的膳食。

　　25歲—30歲

　　這一時期在飲食方面應多吃富含和維生素B類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜，水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食品，此外，不要飲酒、抽煙，否則會使嘴角與眼四周過早出現(xiàn)皺紋。

　　30歲—40歲

　　這一時期的飲食，應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的供給，以補充皮脂的分泌，滋潤皮膚、減少皺紋形成。晚餐應以清淡為主，特別注意要增加蔬菜、水果的攝入量。

　　40歲—50歲

　　這一時期女性已進入更年期，在飲食上應多吃新鮮蔬菜和水果，以補充維生素，如白菜、油菜、雪里蕻、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、等，目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能，還可降，延緩面部皮膚的衰老。對于出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象的更年期女性，要盡量控制主食的攝取量，適當?shù)仫嬘镁G茶，以助于消腫降壓。

　　60歲以上

　　這一時期的女性已進入老年期，對鐵、鈣的需求較多，所以，一日三餐中應該多吃一些這樣的食品，如莧菜、番茄、柑橘和牛奶、黃豆、雞蛋、蘿卜等。如想避免出現(xiàn)，要多吃些黃豆、核桃、芝麻、玉米、萵筍等。

　　 總結(jié)：以上就是小編為各位女性總結(jié)的，每個年齡階段該給皮膚補充哪些營養(yǎng)才能跟的上皮膚所需要的營養(yǎng)，大家可以在不同的階段選擇吃什么樣的食物從而補充哪些皮膚所需要的營養(yǎng)，只有營養(yǎng)跟的上了，皮膚才能吸收這些所需要的養(yǎng)分，從而讓皮膚減緩衰老的速度，但是我們也要保持良心的心情和一定的運動，讓身體充滿氧氣也是對皮膚最大的好處，希望大家都能永保青春！