這些方法能夠緩解頭暈癥狀

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有些老人會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，那你知道老人頭暈怎么辦嗎?頭暈吃什么能夠及時的緩解呢，平日里治療頭暈的方法又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　經(jīng)常頭暈怎么辦

　　1、經(jīng)常性頭暈要及時就醫(yī)

　　經(jīng)常頭暈的老人，應(yīng)該及時接受檢查確定導(dǎo)致頭暈的原因，并接受治療。需要提醒的是，眩暈癥雖然常見，但也可能有生命危險。如果突然感覺頭暈、旋轉(zhuǎn)得厲害，很難邁開腳步，應(yīng)該趕快看醫(yī)生，這有可能是中風(fēng)的征兆。老人家經(jīng)常頭暈最好及時前往專業(yè)的醫(yī)院就醫(yī)，以免耽誤病情。

　　2、注意飲食習(xí)慣

　　老人家頭暈可能是由于一些疾病比如高血壓的影響而引起，一般不是很嚴(yán)重的情況下可以多加注意平時的飲食習(xí)慣。飲食清淡一點，吃一些容易消化的東西比如清淡的面條，或者小米粥配一點小咸菜。不要吃一些高油脂高鹽高糖的食物，以免加重病情。

　　3、戒煙酒

　　長期大量吸煙會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。飲酒對身體的利弊就存在爭議，但大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓。因此老人家更要遠離煙酒。戒煙酒不僅有助緩解老人頭暈的癥狀，還有益于老人的身體健康。

　　4、堅持適量的體育運動

　　經(jīng)常適當(dāng)?shù)亻_展一些體育鍛煉，但運動量不宜過大，可采取散步慢跑、體操等方式，改善血液循環(huán)。另外，還可以選擇打太極拳，太極拳作為一種動作舒緩的體育運動，有活血舒筋的作用，可祛病強身，還有助于保持愉快平和的心態(tài)。老人家運動要適量并且要持之以恒才能起到強身健體的作用。

　　5、多用木梳梳頭

　　每天堅持用木梳梳頭，梳頭有利于促進腦部的血液循環(huán)，能緩解比較輕微的頭暈癥狀，在梳頭時要順著一個方向輕輕的梳，每天堅持梳5--10次比較好。梳頭的力道不宜太大，主要起到按摩頭部，促進頭部血液循環(huán)的作用。

　　6、平時蹲下站起時要慢點

　　平常一定要注意坐下起身要慢一些，尤其是蹲下再起身的時候。避免劇烈的起身、抬頭等。避免因一時動作過猛，血液循環(huán)過慢，引起的頭暈癥狀。

　　7、保持心態(tài)平和

　　老人家平時情緒不要太過激動，于是要和緩，保持心態(tài)的平和，以免一時情緒過激，血液流動太快沖擊大腦引起頭暈甚至是中風(fēng)的癥狀。

　　8、保持良好的生活作息

　　老人家平時要保持良好的生活作息，保證充足的睡眠。每天晚上可按摩入睡。睡眠時間不得低于8小時，午飯后可以小憩一會，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼時，中老年人不要太早起，尤其是不要晨練。因為氣溫較低的情況下血管容易收縮，引起不適。

　　治療頭暈的方法

　　1、上下聳肩

　　在出現(xiàn)頭暈的時候可做上下聳肩的動作能夠及時的緩解頭暈的癥狀，兩足分開而立,約與肩寬,兩肩盡量上提,稍停片刻,肩頭突然下落，能夠起到很好的緩解的作用。

　　2、背后舉臂

　　兩臂交叉并伸直于后,隨即用力上舉,狀似用肩胛骨上推頭的根部,保持兩三秒鐘后,兩臂猛地落下,像要撞到腰上(實際也可撞上)。做2～3遍。

　　3、叉手前伸

　　屈肘,十指交叉于胸前,兩手迅猛前伸,同時迅速向前低頭,使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。

　　4、叉手轉(zhuǎn)肩

　　十指交叉于胸前,掌心朝下,盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn),注意保持開始時的姿勢,轉(zhuǎn)動幅度要等于或大于90度。左右交替,做5～10遍。

　　5、前后曲肩

　　先使兩肩盡量向后彎曲,狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲,如同兩肩會在胸前閉合似的,并使兩只手背靠在一起,做5～10遍。

　　6、前后轉(zhuǎn)肩

　　曲肘呈直角,旋轉(zhuǎn)肩部,先由前向后,再從后向前,旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。

　　老人頭暈吃什么好

　　1、吃一些動物的肝臟好

　　可以吃一些動物的肝臟,也可以吃一些腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)。腦組織對血氧變化十分敏感,長期的供血不足和缺氧很容易引起腦功能障礙,發(fā)生眩暈。

　　2、吃新鮮的蔬菜和水果好

　　新鮮的蔬菜和水果中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，在老人出現(xiàn)頭暈的時候可以多吃些水果蔬菜，但是有些食物是最好是少吃,少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品,對于脂肪的攝入不超過總熱量的30%。

　　3、吃清淡利濕之品好

　　宜多吃清淡利濕之品,如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、豆類及豆制品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子、柚子、桃、豆油、茶、鯉魚、海蜇等。多食金橘、橘餅和蘿卜。金橘能理氣、解郁、化痰?！峨S息居飲食譜》說它“醒脾、辟穢,化痰”。

　　4、還可以吃什么

　　茉莉花燉雞蛋，茉莉花和雞蛋中都含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的治療老人頭暈的現(xiàn)象，用黑布蒙住眼睛休息,早餐吃燉鷓鴣和茉莉花燉雞蛋。

　　籬欄藥膳治頭暈。用中草藥籬欄25克,帶殼雞蛋一個,大米50克,煮成稀粥,可加適量油、鹽、味精調(diào)味。煮熟后,去籬欄渣和蛋殼,一天分2次食用藥粥和雞蛋,一般連續(xù)食用3天,頭暈頭痛癥狀即有明顯好轉(zhuǎn)。此藥粥不僅香甜可口,可治療頭暈頭痛,還具有輔助降壓作用。

　　鴨蛋赤豆治頭暈，鴨蛋一個、赤豆20粒,攪勻蒸熟,早晨空腹服,每日一次,連用7天有特效

　　雞蛋紅糖治頭暈，豆油適量放鍋內(nèi)燒熱,將2個雞蛋、30克紅糖(放一點水?dāng)嚢?倒入鍋內(nèi)煎熟,空腹服用,連服10天。為鞏固療效,也可多服幾天。

　　結(jié)語：通過文章我們了解到，經(jīng)常頭暈的話要及時就醫(yī)、注意飲食習(xí)慣、保持良好的生活作息等做法，這些做法能夠及時的緩解頭暈的現(xiàn)象，另外新鮮的蔬菜和水果中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，在出現(xiàn)頭暈的時候可以多吃些水果蔬菜。