上班時精氣神不足該怎么應對

 精氣十足是我們都渴望的,生活中,我們都是需要好好的關(guān)心一下自己的身體的,如果身體不舒服的,對我們的健康也會有一定的影響的。中醫(yī)認為做好了養(yǎng)好精氣神才能美麗常在,不僅如此還能健康長壽,那么如果精氣神不足怎么辦呢,其實是有方法解決的。下面跟小編一起來了解一下精氣神怎么補。

 精氣神的補充其實很簡單,需要做到以下介紹的幾點才可以,那么具體應該怎么做呢?都是生活中非常常見的幾種調(diào)理方法,很簡單,很方法我們都可以嘗試一下。

 精氣神

 《內(nèi)經(jīng)》曾提到人體有三寶,分別是精、氣、神,因此在中醫(yī)看來,女人必須養(yǎng)好精氣神,才能做到健康和美麗兼顧。如果做不到,就會顯得無精打采,病怏怏不說,心理和情緒也會大受影響。

 1、該睡就睡,不熬夜

 專家認為,經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人,通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點,是臟腑氣血流動的時間,這段時間,血回流到肝臟準備儲存精氣(能量),如果不睡,等于強迫肝繼續(xù)分解工作,能量無法被貯藏,會造成肝盛陰虛,陰陽失和,肝火上升,氣虛體弱。

 2、盡量從事溫和運動

 專家認為打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。專家解釋,太激烈的運動會造成大量流汗,流失大量體液等于流失大量體力,心情也易煩躁不安。建議酷暑最好選擇練氣養(yǎng)生運動,少在烈陽下長期暴曬,或從事激烈運動。

 因為身體靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大時,只能流入較粗的水管一樣,氧氣很快進入身體內(nèi)較粗的血管,較細微的血管則不易獲得氧氣。所以,如果要讓細微的水管入水,唯有把水龍頭的水柱轉(zhuǎn)小,一點一滴注入。選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內(nèi)極細微的血管或經(jīng)絡(luò),才有機會得到足夠的養(yǎng)分。

 3、避免吃太“濁”的食物

 要吃清爽的食物,太“濁”的食物容易增加身體重量,使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡,避免油炸、煎烤,甜食熱量高,要少吃。醫(yī)生認為,現(xiàn)代人飲食太亂,沒有順著自然時序調(diào)整,大熱天吃烤肉,無異加速心火。

 4、少吃冰涼食物

 冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物,吃多了卻容易導致冷熱失調(diào)。當外在環(huán)境溫度高時,我們以為冰涼食物可以降溫,卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時高達37攝氏度),人體適應力和溫度調(diào)節(jié)力沒那么強,突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑可受不了,易導致心神渙散,郁悶不樂。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng),不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水,食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。

 5、日常生活動作不急不緩

 中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”,如果氣的運行紊亂,不夠自然活暢,身心都易致病。靜心養(yǎng)生其實不難,只要日常生活中,行住坐臥都能保持不急不緩的動作,讓呼吸勻稱有序,“氣”自然會“和”.氣順了,轉(zhuǎn)化為足夠的活動能量,身心獲得舒展放松,心自然而然平靜下來。

 6、少生氣、不發(fā)火

 夏季主火,是一年當中能量最旺盛的時節(jié),容易內(nèi)心急躁,身體也會受到影響。“發(fā)怒前留出一秒思考時間,想想該不該發(fā)這頓脾氣。”饒懷英說,要學會沉住氣,管理好自己的情緒,也就是“修心”.她自己的做法是,當事情令自己心存疙瘩時,就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見,撇開會傷人的形容詞,直接溝通事件本身,做到“講話不帶情緒”,最高明。

 養(yǎng)好精氣神 讓你天天精力十足

 精氣神不足是現(xiàn)在很多人都有的情況,尤其是上班族們,針對這種情況一定要注意了,因為如果沒有精氣神上班的時候一定是效率不高的,所以一定要重視,積極的治療才可以。

 日前有項針對上千位35~55歲上班族進行精氣神調(diào)查,超過9成的人有整日疲憊問題、6成噴嚏連連,7成則易恍神無法專心。

 精氣神要充足,應維持正常作息并從飲食調(diào)理,攝取能入腎護精的食物如黑芝麻、紫米等;平時可喝有黨參、枸杞等藥材的茶飲,幫助補精益氣。

 “精”泛指人體中的液態(tài)物質(zhì)如荷爾蒙、血液等,“氣”由精轉(zhuǎn)化而來,是讓各器官正常運作、代謝的能量,“神”則是意識、思維等表現(xiàn)。

 精氣神不足易有疲倦、免疫力和代謝差、手腳冰冷、睡不好、注意力下降等問題。而中醫(yī)有云:“精足則氣充,氣充則神明。”

 要調(diào)理從補精、氣開始,進補宜平和,溫熱性高的藥膳如羊肉爐等1周吃1次,以免因上火過度消耗體內(nèi)的精,茶飲除了紅棗、枸杞等偏溫熱性的藥材,另搭配涼性的菊花、麥冬等滋陰,有助延緩精的耗損。

 精氣神怎么補

 補充身體的精氣神很重要,如果我們能很好的了解清楚身體的狀況就能幫助我們更好的補充身體的精氣神,不僅如此還能幫助我們解決各種身體困倦等不適的問題。

 中醫(yī)理論中腎藏精,腎氣足較不易疲累;黑色食物入腎,可多攝取如紫米、黑木耳等食物。顏色較深的蔬菜或肉類如紫蘇葉、牛肉等,也有助補腎氣。

 藥膳1周吃1次

 羊肉爐 、姜母鴨、麻油雞等藥膳,雖有助補氣,但若吃太多除了容易口干舌燥、頭暈,還會消耗到體內(nèi)的精,建議最多1周吃1次。

 喝茶飲

 以下作法皆將中藥材放入保溫瓶中,加600c.c.熱水、燜泡約15分鐘后即可,次數(shù)不限,當天喝完。

 黨參麥冬紅棗茶

 材料:黨參5錢、麥冬3錢、去籽紅棗5顆。

 功效:黨參補中益氣、增抵抗力,麥冬滋陰生津,紅棗可補氣養(yǎng)血、健脾胃及安神疏肝。

 枸杞菊花養(yǎng)肝飲

 材料:枸杞、菊花各3錢。

 功效:枸杞益精血、補肝腎,菊花可滋陰、清肝明目,并能改善眼睛疲勞及頭暈等不適。

 一個人的精神如何是可以看出來,不管他怎么遮掩,怎么裝都是裝不出來的。這就是一個人的精神氣了,這個精神氣可以幫助我們更好的養(yǎng)生,至少說明這個人是關(guān)心自己的身體的。他渴望擁有幸福的生活,真心對待自己的愛人。上文所說的飲品真的是非常的不錯的,春季多喝點茶可以幫我們健康養(yǎng)生。