出現(xiàn)腰疼怎么回事 經(jīng)期身體如何護(hù)理

 腰痛的情況也是比較多了,如何護(hù)理一下,這些也是我們都比較關(guān)心的吧,很多妹子都親身體會過的,有的妹子腰痛的很厲害,有的妹子是生娃后腰痛,還有的妹子是特殊時期也就是大姨媽期間腰痛,最后我說的這種情況很常見,很多妹子一到特殊時期的時候就會這種情況出現(xiàn),所以想著怎么緩解才是最主要的,那么帶著這個問題我?guī)е蠹乙黄鹑チ私庖幌掳伞?/p>

大姨媽期間腰痛這樣做可以緩解

 妹子們在來大姨媽之前,身體內(nèi)的激素水平會發(fā)生一些變動,這些變動會讓身體有一些跟平時不同的變化,比如說心煩、胸脹、腰部疼痛等等,這些不適合都有可能發(fā)生,腰疼是最常見的一種,出現(xiàn)這種情況的時候妹子們還是不要太擔(dān)心,可以試試以下小編介紹的這些方法:

 沒事的時候可以輕輕的按一按、揉一揉

 很多妹子在大姨媽期間出現(xiàn)腰痛的時候,都是習(xí)慣性的用手去捶一捶,拍一拍,但是這個特殊時期本身身體就比較弱了,如果用力過大的話會讓盆腔充血,不僅腰痛得不到緩解,還會加重疼痛,這個時候?yàn)榱瞬患又夭贿m,可以選擇用手輕輕的放在腰上按一按,揉一揉,不用使太大的勁就行。

上衣別穿的太短,別讓腰受涼

 如果污血排的不順利的話也會加重腰痛的感覺,再另加上穿的外套比較短,露著腰,腰部著涼的話那就更疼了,這個時候可以試著用熱水袋敷一敷,放在腰上,可以稍微緩解一下腰痛的情況,為了不惹上腰痛,腰一定要保護(hù)好了,要注意保暖,千萬不能著涼。

 適當(dāng)?shù)淖鲎鲅窟\(yùn)動

 大姨媽來了,如果能明顯的感覺到腰痛的話,可以站起來簡單的做些腰部運(yùn)動,比如:站好,雙肩打開,雙手放在腰上,做腰部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,一邊各做八次,可以緩解一下腰痛的情況,另外還要注意經(jīng)期不能做強(qiáng)度大的運(yùn)動,一些溫和的運(yùn)動可以做。

 緩解經(jīng)期腰痛的食譜別錯過

 紅棗桂圓粥

 食材:大米適量,桂圓、紅棗各少許。

 做法:先把買來的桂圓和紅棗洗好,紅棗把中間的核去掉,桂圓剝好,大米洗一下,把處理好的這些食材一起放到鍋里面,加水用大火煮開,再用小火慢慢的熬,熟了之后喜歡吃甜的妹子們可以加點(diǎn)紅糖,味道就更好了。

 作用:補(bǔ)血健脾,如果經(jīng)期沒力氣或是腰痛的話吃這道粥那是再合適不過了。

 山藥紅豆湯

 食材:紅棗、山藥、紅豆、白糖各適量。

 做法:這些食材從超市買回來之后,都洗好,紅豆用水泡一個晚上,山藥切塊,紅豆和紅棗先煮開,再把山藥放進(jìn)去一起煮,熟了之后再放點(diǎn)糖就可以吃了。

 作用:補(bǔ)血消水腫,還能緩解腰痛這一癥狀。

 結(jié)語:女性出現(xiàn)腰疼不能忽視了,一定要及時的護(hù)理一下,只有健康的保養(yǎng)身體,才是我們都渴望的。很多妹子在大姨媽期間出現(xiàn)腰痛的時候,都是習(xí)慣性的用手去捶一捶,拍一拍,但是這個特殊時期本身身體就比較弱了,如果用力過大的話會讓盆腔充血,不僅腰痛得不到緩解,還會加重疼痛,這個時候?yàn)榱瞬患又夭贿m,可以選擇用手輕輕的放在腰上按一按,揉一揉,不用使太大的勁就行。