痛經(jīng)怎么緩解 痛經(jīng)時(shí)要這樣調(diào)理

　　痛經(jīng)是女性比較常見(jiàn)的一種情況，很多女性在月經(jīng)期間痛經(jīng)嚴(yán)重，甚至影響生活，痛經(jīng)怎么緩解?我們?cè)诔霈F(xiàn)痛經(jīng)之后也會(huì)有一些疑問(wèn)，為什么會(huì)痛經(jīng)?每次來(lái)月經(jīng)的的時(shí)候，應(yīng)該怎么調(diào)理，才能緩解痛經(jīng)的情況?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　痛經(jīng)怎么緩解

　　1、嚴(yán)禁喝酒

　　月經(jīng)期間的女性在飲食或是飲品上一定要注意，這個(gè)時(shí)候一定不要喝酒，酒內(nèi)的酒精成分則會(huì)加重這種癥狀，從而造成痛經(jīng)。

　　2、限制飲食

　　有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)時(shí)，不要吃生冷，辛辣，寒性的食物，像是冰激凌、梨、香蕉等會(huì)造成血液凝滯，從而引發(fā)痛經(jīng)。

　　3、按摩小腹

　　這個(gè)時(shí)候我們也可以用按摩小腹的方式緩解痛經(jīng)，可以將雙手重疊放于小腹部位，具體位置是肚臍至外生殖器之間的小腹部，之后按壓腹部，慢慢的進(jìn)行按摩，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘?？梢栽黾有「骨粌?nèi)臟血運(yùn)，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。

　　4、熱敷療法

　　有痛經(jīng)過(guò)的女性相信都用過(guò)這樣一個(gè)方法，那就是痛經(jīng)的時(shí)候在小腹不舒服的地方放一個(gè)暖寶寶或者熱水袋，可以一定程度上緩解痛經(jīng)帶來(lái)的難耐感。這是經(jīng)過(guò)了一代又一代人的經(jīng)驗(yàn)考證過(guò)的緩解痛經(jīng)的簡(jiǎn)單又有效的途徑。

　　5、補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　鈣有平穩(wěn)神經(jīng)的作用，可是由于女性在月經(jīng)期間體內(nèi)的電離子平衡被打破，繼而女性體內(nèi)的黃體素含量升高，而女性荷爾蒙含量降低，造成人體內(nèi)鈣吸收減少而達(dá)不到體內(nèi)鈣含量的供求，從而無(wú)法化解經(jīng)痛，所以這種痛經(jīng)的時(shí)候喝酸奶和牛奶可以有效補(bǔ)充鈣質(zhì)，從而緩解痛經(jīng)帶來(lái)的疼痛感。

　　6、眼鏡蛇式瑜伽

　　練習(xí)采用眼鏡蛇式瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動(dòng)”，改善月經(jīng)，益于生殖器官和女性性機(jī)能失調(diào)的恢復(fù)。

　　動(dòng)作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。

　　7、養(yǎng)好帶脈

　　在我們的腰腹部有一條帶脈，就像腰帶一樣圍繞一圈。女性重要的器官——子宮、卵巢、輸卵管都在帶脈的轄區(qū)內(nèi)。平時(shí)就要注意養(yǎng)護(hù)帶脈，可以做環(huán)腰小推磨。

　　為什么會(huì)痛經(jīng)