春季不同體質(zhì)的防病小妙方

　　春季是個(gè)疾病高發(fā)時(shí)節(jié)，各種病毒細(xì)菌格外活躍，諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病容易流行爆發(fā)，因此要提高警惕，做好預(yù)防。當(dāng)然學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生就可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，選擇相應(yīng)的預(yù)防方法。>>>春季“倒春寒”養(yǎng)生有“四捂”

　　一、痰濕體質(zhì)

　　特點(diǎn)：形體肥胖，嗜食肥甘，肌肉松弛，神倦身重。

　　1.環(huán)境調(diào)養(yǎng)：在陰雨季節(jié)，應(yīng)避免濕邪侵襲，不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。

　　2.飲食調(diào)養(yǎng)：多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少喝飲料、酒類，每餐不宜過(guò)飽。

　　3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)。

　　二、陰虛體質(zhì)

　　特點(diǎn)：形體消瘦，心中煩悶，手足心熱，少眠，尿黃，便干，不耐春夏，多喜冷飲。

　　1.精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情急躁，主要是因?yàn)殛幪摶鹜?。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，節(jié)制性生活。

　　2.環(huán)境調(diào)養(yǎng)：陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過(guò)，熱夏難當(dāng)。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)去休假，選擇環(huán)境安靜、坐北朝南的房子。

　　3.飲食調(diào)理：原則是保陰潛陽(yáng)，多吃清淡食物，少吃辛辣食物。

　　4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：活動(dòng)不宜過(guò)于激烈，著重調(diào)養(yǎng)肝腎，太極拳比較合適。

　　三、陽(yáng)虛體質(zhì)

　　特點(diǎn)：多形體白胖，小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，手足欠溫，怕寒喜暖。

　　1.精神調(diào)養(yǎng)：陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，容易恐懼或悲傷。平時(shí)要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　2.環(huán)境調(diào)養(yǎng)：陽(yáng)虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意補(bǔ)陽(yáng)氣。在春夏季多曬太陽(yáng)，每次不少于15～20分鐘，可大大提高耐寒能力。

　　3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：一年四季都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目。

　　4.飲食調(diào)理：多食壯陽(yáng)食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。

　　四、血瘀體質(zhì)

　　特點(diǎn)：口唇色暗，面色晦滯，肌膚干燥，眼眶黑暗。

　　1.體育鍛煉：多做有益于心臟血管的活動(dòng)，如交誼舞、太極拳、保健按摩等，有助于氣血運(yùn)行。

　　3.飲食調(diào)養(yǎng)：常吃活血化瘀的食品，如桃仁、黑豆等，經(jīng)常喝山楂粥和花生粥，也可以使用一些活血養(yǎng)血的中藥，如當(dāng)歸、川芎、丹參、地黃。

　　2.精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)多有氣郁之證，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢。