谷雨時節(jié)春火旺 盡量早睡早起

　　谷雨是二十四節(jié)氣中的第六個節(jié)氣。這個時節(jié)，極其容易引發(fā)肝火，誘發(fā)呼吸道、頭痛眩暈、牙齦腫痛等疾病，這就是所謂“春火”。因此谷雨時節(jié)飲食應以清淡為主，起居上要早睡早起，養(yǎng)肝清肝。>>>谷雨仍需保暖 謹防倒春寒傷身

　　“楊花落盡子規(guī)啼，轉(zhuǎn)眼春盡”，轉(zhuǎn)眼將迎來春季最后一個節(jié)氣——谷雨。谷雨是“雨生百谷”的意思，這個節(jié)氣夏日的特征會非常明顯。

　　中醫(yī)師提醒，由于谷雨節(jié)氣后氣溫回升快，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時人們應遵循自然節(jié)氣的變化，針對其氣候特點進行調(diào)養(yǎng)。

　　由于氣溫升高雨水增多，這樣的環(huán)境很有利于細菌病毒的滋生，所以防病養(yǎng)生很重要。俗話說“春捂秋凍”，在這個季節(jié)，老人、小孩不宜過早減少衣物，適當捂一捂可減少常見的呼吸系統(tǒng)疾病和感染性疾病。因為濕氣很容易從裸露的部位進入體內(nèi)，需注意防止感冒。洗頭時要擦拭干凈，以防濕氣滯留于頭皮，會導致頭昏頭痛，引發(fā)感冒。

　　同時由于天氣轉(zhuǎn)溫，人們的室外活動增加，各種花粉花絮四處飄揚，過敏體質(zhì)的市民應注意防止花粉過敏、過敏性哮喘、過敏性鼻炎等。外出回家后，認真清洗手和臉，徹底去除身上可能攜帶的花粉及其氣味。三餐適當補充維生素。烹飪時，不妨多放些生姜，能幫助減輕因過敏導致的身體炎癥。

　　此外，這個時節(jié)，極其容易引發(fā)肝火，誘發(fā)呼吸道、頭痛眩暈、牙齦腫痛等疾病，這就是所謂“春火”。

　　“上火”多由于飲食起居不當引起，為了防止“上火”，此時在飲食上應減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，多以清淡飲食為主。在起居上要早睡早起，天氣晴好時多開窗通風，可多做一些有氧運動，增加出汗量，加速體內(nèi)排毒。

　　中醫(yī)師認為，此節(jié)氣中，肝腎處于衰弱狀態(tài)，所以應注意加強對肝腎的保養(yǎng)。調(diào)養(yǎng)情志，保持愉快的心情，對身體很有好處。按照“春養(yǎng)肝”的觀點，谷雨時節(jié)要抓緊時機調(diào)理肝血。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝上。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜，菠菜對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

　　總之，在此節(jié)氣中，要注意，合理飲食，加強鍛煉，保持身心愉悅，就會減少疾病，強健身體。

　　此外，谷雨節(jié)氣以后，是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。