養(yǎng)生警惕：冬季養(yǎng)腎5個(gè)注意事項(xiàng)

　　冬季傳統(tǒng)養(yǎng)腎的黃金時(shí)節(jié)，長期體力透支、壓力過大會(huì)出現(xiàn)腎虧虛，不及時(shí)給予補(bǔ)養(yǎng)和治療，腎中精、氣、神、血就會(huì)過度消耗與透支。腎為先天之本，腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。因此，了解養(yǎng)腎方法是有必要的。下面來看看冬季養(yǎng)腎5個(gè)注意事項(xiàng)吧!>>>冬天吃香菜 消食下氣治感冒 

　　一、多吃黑色食物

　　中醫(yī)認(rèn)為，不同顏色的食物歸屬人體五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎，所以有黑色食物補(bǔ)腎養(yǎng)腎一說。李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物，所以冬天多吃這些食物是可以護(hù)腎的。另外，腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，或者將黑木耳和香菇配合在一起炒，都是補(bǔ)腎的好方法。

　　二、注意護(hù)腳

　　冬季健腳即健身。腳底有個(gè)涌泉穴，是身體的重要穴位，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位，每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，可以養(yǎng)腎。

　　三、保證睡眠

　　唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因此，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于養(yǎng)腎，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

　　四、房事要節(jié)制

　　“冬不藏精，春必病溫”。中醫(yī)認(rèn)為，寒邪最易中傷腎陽，所以，要抵御寒邪，首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會(huì)因腎虧而影響機(jī)體的免疫力，容易生病。通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來御寒，而性生活會(huì)消耗人較多的能量。

　　五、要適量運(yùn)動(dòng)

　　工作壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。