讓男人保持心理健康的養(yǎng)生活

　　一、休息：

　　生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保持良好的休息習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠。

　　二、信念：

　　相信科學(xué)的指導(dǎo)，建立信心，保持人生的樂觀和平和的心態(tài)。

　　三、營養(yǎng)：

　　生活中飲食營養(yǎng)要均衡，不但要吃多種谷物和粗糧，還要多吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無糖，控制主食量。

　　四、鍛煉：

　　堅(jiān)持安全適量的有氧運(yùn)動(dòng)，每天至少走路2～3公里。

　　五、水分：

　　每天要喝足夠而清潔的水，利用冷熱水來調(diào)節(jié)身體的不適。

　　六、陽光：

　　多在戶外運(yùn)動(dòng)，接受自然陽光的照射，當(dāng)然要防止暴曬。

　　七、節(jié)制：

　　節(jié)制欲望和不良嗜好，不吸煙，不喝酒，這一點(diǎn)恐怕很多人難以做到。

　　八、空氣：

　　男人健康生活要特別注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鮮空氣。