健康排毒方法 美顏又養(yǎng)生

　　體內(nèi)的毒素如何排出體外，飲水、灌腸等方法都是人們熟悉的排毒方法，下面就來看看這幾種健康排毒方法和其他方法的介紹，我們一起來看看吧!

　　健康排毒方法一：飲水排毒

　　每天早上飲水1～2杯，于飯前半小時(shí)喝1～2杯，可以增強(qiáng)酶的活性和分子化學(xué)反應(yīng)速度，能夠改善代謝毒素，使毒素快速排出。

　　健康排毒方法二：熱療排毒

　　熱療可使體溫升高，使血管擴(kuò)張，并能促進(jìn)血液循環(huán)和提高排毒速度，我們的生命過程離不開酶，在體溫低于或接近35度時(shí)，酶的活性就會(huì)下降，此時(shí)就易生病，感冒、肺炎直到癌癥等疾病。在感冒后身體會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱的情況，這是因?yàn)轶w溫升高后會(huì)促進(jìn)酶的合成，提高酶的活性就可促進(jìn)機(jī)體快速恢復(fù)健康。

　　按摩和運(yùn)動(dòng)可以起到促進(jìn)血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)的作用，能夠促進(jìn)淋巴循環(huán)和毒素的排出。桑拿也是一種排毒方法，它是通過促進(jìn)汗腺達(dá)到的排毒效果，也是熱療法，桑拿房中的溫度控制在75℃左右為宜，也可以在低溫桑拿房中蒸半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，之后再用40℃的熱水沖洗一遍。

　　健康排毒方法三：灌腸排毒

　　起初咖啡灌腸是用來幫助癌癥病人康復(fù)的方式，后來用于預(yù)防疾病當(dāng)中，咖啡中含有咖啡因，它可以幫助擴(kuò)張膽管，增強(qiáng)腸道排出功能。

　　尤其是急性中毒，可以用儀器進(jìn)行洗腸和洗胃，但是洗腸和洗胃可能會(huì)損傷胃腸道內(nèi)粘膜，并且破壞菌群、營養(yǎng)流失。

　　健康排毒方法四：食物排毒

　　選擇食用綠色有機(jī)無公害的新鮮食物，以及富含優(yōu)質(zhì)脂肪和高蛋白的蛋類、肉類食物，可以為人體補(bǔ)充抗氧化酶，保護(hù)肝臟健康。

　　富含膳食纖維的食物有：蘋果、堅(jiān)果、芹菜、蘿卜、燕麥、大豆、菌類、藻類等，可以清理血脂和改善便秘。

　　含有豐富硫化物的食物：洋蔥、大蒜、韭菜等。

　　十字花科類食物：大白菜、小白菜、菜花、油菜、西蘭花、甘藍(lán)等。

　　健康排毒方法五：營養(yǎng)排毒

　　維生素：補(bǔ)充維生素，尤其是維生素C、維生素E和α-硫辛酸，維生素c可以清除體內(nèi)毒素和自由基，維生素e可以清除體內(nèi)脂肪中的毒素和自由基，并能保護(hù)維生素c和維生素e 的充足。

　　礦物質(zhì)：鋅和硒等微量元素可起到抗氧化作用，并能促使多種酶合成，以及增加其活性，能夠防治癌癥。

　　奶薊：它是一種草本精華，可以起到抗氧化的作用，另外還可保護(hù)肝臟，起到解酒和排毒的功效。

　　酵素：很多水果和動(dòng)植物中都能提煉出酵素，它能增強(qiáng)新陳代謝速度，加快毒素的排毒，并能改善便秘。

　　這幾種是主要的健康排毒方法，我們可以選擇其中一兩種方法來進(jìn)行排毒。大家是不是已經(jīng)再動(dòng)起了來了，如果您還有什么關(guān)于排毒方面的問題，歡迎咨詢我們的在線專家，相信我們的專家一定會(huì)給您滿意的答案!