女性冬季保健的注意事項(xiàng)

　　1．美麗“凍”人不可取

　　中醫(yī)認(rèn)為，“寒乃百病之源”，衣著單薄違背了冬季養(yǎng)生的原則。美麗“凍”人，會(huì)讓女性受到婦科疾病和關(guān)節(jié)炎癥的威脅，因此女性冬季在戶外應(yīng)該盡量穿厚一點(diǎn)。很多女性因?yàn)樵陆?jīng)期或生育留下腰痛的毛病，冬季女性保健更應(yīng)注意腰部的保暖。

　　2．晚睡熬夜不可取

　　冬季里我們應(yīng)該早睡晚起：早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w，太陽(yáng)出來(lái)再起床，空氣中負(fù)離子濃度高，對(duì)人體非常有益。經(jīng)常保持愉悅的心情，人的心情好，免疫力都會(huì)提高。所以，要時(shí)常保持自己心情愉悅。

　　3．貪吃辛辣不可取

　　冬季女性養(yǎng)生應(yīng)注意潤(rùn)燥，因此要少吃辛辣之物，適量多吃滋陰潤(rùn)燥的食品。應(yīng)該適當(dāng)多喝水、多補(bǔ)水，多吃一些蔬菜水果，特別是梨，具有滋陰潤(rùn)燥的作用。還應(yīng)適量多吃一點(diǎn)蜂蜜而少吃姜，以潤(rùn)燥祛火。

　　4．盲目“大補(bǔ)”不可取

　　冬季是女性理想的進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然，不應(yīng)盲目“大補(bǔ)”，應(yīng)該注意養(yǎng)陽(yáng)，以滋補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性、特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高機(jī)體的耐寒能力。冬季“食補(bǔ)”，應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。

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