女人吃什么水果最養(yǎng)生

　　眾所周知，吃水果對身體健康有利，但是，哪些水果對身體健康最有利，并能夠達到瘦身的效果，卻鮮為人知。最近，美國《讀者文摘》雜志給水果排出了名次，介紹了5種對女人健康最有利的水果。>>>女人該如何抵抗高跟鞋的傷害

　　瘦身第一果：蘋果

　　健康、瘦身都離不開蘋果，有人說蘋果是水果中的“全科醫(yī)師”，營養(yǎng)和功效特別均衡，幾乎適合各類人群食用。蘋果的熱量約為 56kcal/100g，僅為肉類食物的1/4-1/5，其中富含膳食纖維，容易增添飽腹感，還可以幫助胃腸蠕動以便排除體內(nèi)毒素。每天堅持吃1-2個蘋果，可以瘦身減脂，還能讓皮膚變得紅潤光澤。

　　快樂第一果：香蕉

　　減肥是件快樂的事兒，當然也需要快樂的水果。香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高，能讓人的心情變得愉快，更重要的是香蕉具有潤腸通便的功效，香蕉的熱量約為87kcal/100g，熱量也相對較低，它的排毒功能一點都不亞于蘋果。如果你喜歡香蕉綿軟細膩的口感，當然就不能錯過這么好的瘦身水果啦!

　　豐胸第一果：木瓜

　　盡管木瓜的味道并不是很討喜，但是它的功效真的是太吸引人啦!木瓜的熱量僅為27kcal/100g，還具有美白、豐胸(減肥最痛苦的莫過于胸部也跟著縮水~)的功效。木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶，能夠分解蛋白質(zhì)和脂肪，是瘦身、豐胸的佳品呢!如果你不喜歡木瓜那股怪怪的味道，不妨用鮮木瓜燉湯食用吧。

　　維C第一果：奇異果

　　酸甜多汁的奇異果被譽為果中皇后，因為它富含維生素C、果膠和果酸等物質(zhì)。這些好物質(zhì)能夠給皮膚補充養(yǎng)分和水分，還能夠幫助肌膚抗氧化。奇異果的營養(yǎng)價值很高熱量卻很低，約為48kcal/100g，正在減肥又希望營養(yǎng)均衡的姐妹絕不能錯過這么好的水果。

　　護膚第一果：牛油果

　　牛油果又稱鱷梨，是許多有機護膚品的必選原料，這是因為牛油果中豐富的不飽和脂肪酸、維生素(A、C、E)、礦物質(zhì)(鉀、鈣、鐵、鎂等)和植物纖維素，因此牛油果屬于營養(yǎng)豐富卻熱量較低的好水果。這些不飽和脂肪酸能讓肌膚變得更潤澤、更有彈性，還能促進女性荷爾蒙分泌，讓你的美麗從內(nèi)而外的散發(fā)出來!

　　無論大愛哪種水果，也絕不能一日三餐全部由水果替代，這樣要不了多久，你的身體就吃不消啦~即便是減肥時，也要保證六大營養(yǎng)素的均衡攝入，只是適當減少食物熱量攝入的總量或者少吃高油高脂的食物，用水果替代那些高脂的小零食，加上有氧運動，這才是真正健康有效的減肥方式!