舌頭操，一種新型的老人保健方法

　　現(xiàn)在，我國(guó)已經(jīng)步入了老齡化階段，而且老年人越來(lái)越多，所以，老人保健方法就成為人們十分關(guān)心的話題，那么，老人保健方法有哪些呢?這種舌頭操的老人保健方法有效嗎?下面就讓我們一起來(lái)看看。

　　1、老人保健方法：每天早晨洗臉后對(duì)著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次。

　　2、坐在椅子上，雙手十指張開(kāi)，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開(kāi)，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3～5次。

　　3、對(duì)著鏡子，嘴巴張開(kāi)，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開(kāi)，伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反復(fù)操練5次。這是老人保健方法。

　　4、嘴巴張開(kāi)，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。老人保健方法要接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

　　以上就是舌頭操，一種新型的老人保健方法的相關(guān)介紹，僅供大家參考，對(duì)于老人保健方法，相信大家已有所了解，還是希望老人平時(shí)能多多鍛煉自己的身體，增加自己他抵抗力!

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