冬天需要賴床5分鐘再起床

　　冬天寒冷，在被窩里小“賴”5分鐘，不但可以讓尚處在松弛狀態(tài)的肌肉有個(gè)緩沖的時(shí)間，恢復(fù)到自然緊張狀態(tài)，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流淌回到正常流速上來，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。如果醒來后一骨碌爬起來，肌肉猛地一受涼，容易產(chǎn)生酸痛。且此時(shí)血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會(huì)產(chǎn)生頭暈等不適癥狀。

　　尤其是老人保健，畢竟腿腳已不靈便，骨骼易脆斷，起床時(shí)動(dòng)作更要緩慢，給身體一個(gè)蘇醒的適應(yīng)過程。

　　還要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之習(xí)，在冬日，在陽盛時(shí)起床，能保護(hù)體內(nèi)的陽氣。閉待日光、避寒就溫，對(duì)體質(zhì)弱的老人和兒童來說，能夠增強(qiáng)其御寒能力，預(yù)防周身乏力、心悸氣短等不適癥狀。

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