幼兒秋季養(yǎng)生保健小常識(shí)

　　秋季來(lái)臨，氣溫漸變，天氣變得干燥涼快，溫差較大，幼兒體質(zhì)較弱，免疫力不強(qiáng)，輕易感冒。那么，秋季幼兒該如何進(jìn)行保健養(yǎng)生呢?總體看來(lái)，應(yīng)該注重以下幾點(diǎn)：

　　一、留意起居調(diào)節(jié)

　　秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整?！扒锶?，早臥早起，與雞俱興。”幼兒園的作息時(shí)間變換了，幼兒家長(zhǎng)也要與幼兒園的要求相一致，為幼兒買(mǎi)個(gè)小鬧鐘，督促幼兒早睡早起，適應(yīng)幼兒的生物鐘節(jié)律，不僅有利于幼兒身體健康成長(zhǎng)，而且?guī)椭變吼B(yǎng)成了良好的作息習(xí)慣。

　　二、加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)

　　秋季天氣干燥，津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，幼兒飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。秋季氣候干燥，幼兒應(yīng)盡可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多飲用開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料，適當(dāng)多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋(píng)果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬，潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。幼兒家長(zhǎng)可以給幼兒適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素，讓幼兒服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，還可烹制百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨(貝母和雪梨)燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙參燉肉等保健藥膳讓幼兒服食。

　　三、注意增減衣服

　　初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，防止“涼氣”的侵襲。俗話(huà)說(shuō)：“春捂秋凍”，秋季氣溫緩慢下降，不要急于給幼兒添加過(guò)多的衣服，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒;衣服要逐漸添加，使幼兒身體逐步適應(yīng)環(huán)境氣溫，擁有抗御風(fēng)寒的能力。

　　四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身

　　秋季天高氣爽、氣候干燥，要多呼吸新鮮空氣，幼兒家長(zhǎng)與教師可以帶領(lǐng)幼兒在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、游戲，積極鍛煉，不僅進(jìn)行了“空氣浴”，還接受了耐寒練習(xí)，使身體能適應(yīng)嚴(yán)寒的刺激，提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力，為渡過(guò)即將到來(lái)的寒冬作充分的預(yù)備。

　　五、做好保健防病

　　秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等疾病的多發(fā)季節(jié)，幼兒年幼體弱，身體免疫力弱，尤其要注意防備。幼兒家長(zhǎng)與教師要做好幼兒保健防病的措施：搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蚊蠅，教育幼兒注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和被污染的食物，按時(shí)給幼兒接種乙腦疫苗。秋季天氣徐徐轉(zhuǎn)涼，溫差較大。保健養(yǎng)生只要幼兒家長(zhǎng)注意幼兒的起居調(diào)節(jié)、飲食調(diào)養(yǎng)、增減衣服、運(yùn)動(dòng)健身與保健防病，幼兒就可以健康地度過(guò)秋季。