治療寶寶難以入睡的妙招

?　　寶寶雖然困得不行，可就是鬧騰著不肯睡覺，非要陪著大人一起熬夜。有時(shí)他實(shí)在困極了，就用小手揉眼睛，大人要是強(qiáng)迫他睡覺，他就哭。寶寶“抗睡眠”能力這樣強(qiáng)，該怎么辦呢?

　　據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在生活在城市的不少嬰兒也有“夜生活”，特點(diǎn)是夜里精神好，睡得晚，白天則睡得香。這種情況主要不是寶寶的生理原因，而與大人的生活作息習(xí)慣密切相關(guān)。

　　因?yàn)閷殞毎滋煸诩冶容^安靜冷清，到了晚上，爸爸媽媽都回來了，家里變得熱熱鬧鬧、豐富多彩的，爸爸媽媽也樂意陪寶寶多玩一會(huì)兒，于是很晚才睡覺。

　　第二天，爸爸媽媽上班了，可寶寶由于頭一天睡得晚、玩得累卻開始睡大覺了，為今天晚上快樂的“夜生活”養(yǎng)好精力，于是，“夜生活”習(xí)慣就這樣養(yǎng)成了。

　　但這種習(xí)慣不利于寶寶健康。美國和英國的研究發(fā)現(xiàn)，寶寶睡覺時(shí)會(huì)自行制造一種名為褪黑激素的荷爾蒙，它與預(yù)防癌癥有關(guān)，這種激素分泌最多的時(shí)期在1至5歲之間，而夜間睡眠時(shí)間少或者晚間開燈睡覺將會(huì)降低寶寶制造這種激素的正常功能。

　　難題破解法：

　　不要讓寶寶白天睡得太多，帶他到戶外做一些適宜的活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，這樣既鍛煉了身體，也為晚上早早地睡上一個(gè)好覺準(zhǔn)備了生理需求。

　　晚上下班回來，爸爸媽媽與寶寶玩一些活動(dòng)量小的游戲，不要把寶寶刺激得太興奮，這樣不利于寶寶晚上安靜入眠。

　　爸爸媽媽加班回家晚了，不要跟著自己的父愛母愛感覺走，由著性子跟寶寶瘋玩一場(chǎng)，一旦寶寶感覺到晚睡還有這么一個(gè)“游戲大餐”犒賞，他就要主動(dòng)調(diào)整自己配合大人的“夜生活”了?；丶彝淼膵寢屖滓蝿?wù)是幫助寶寶溫馨入睡。

　　睡覺之前給寶寶洗個(gè)熱水澡，騰騰的水蒸氣具有催眠作用，也有利于寶寶的健康發(fā)育。

　　睡覺的時(shí)候拉上窗簾，關(guān)上燈，大人的活動(dòng)聲音也應(yīng)該降低分貝，給寶寶營造安心睡眠的環(huán)境。即使爸爸媽媽需要熬夜干點(diǎn)活兒，也要先把寶寶哄睡了再做自己的事情。

　　安睡妙招1：設(shè)置固定的準(zhǔn)備活動(dòng)

　　寶寶喜歡預(yù)先知道下一步要做什么，所以固定的睡覺準(zhǔn)備活動(dòng)就會(huì)使寶寶想到上床睡覺的時(shí)間就要到了。這樣可使寶寶從準(zhǔn)備活動(dòng)中獲得安全感。

　　例如：同寶寶聊聊白天發(fā)生的事情和他對(duì)明天的打算，告訴他把第二天要穿的衣服取出來;也可以在睡覺前給寶寶講故事或給他吃一點(diǎn)兒點(diǎn)心。如果每天睡覺都這樣，他們到時(shí)就會(huì)知道該睡覺了。

　　安睡妙招2：規(guī)定睡覺時(shí)間

　　一旦給寶寶規(guī)定好上床睡覺的時(shí)間就不要改變。即使這時(shí)爸爸剛好進(jìn)家門或者叔叔來做客也不允許寶寶多待一會(huì)兒。睡覺時(shí)間越明確，寶寶就越容易按時(shí)去睡覺。但不要把“天黑了”當(dāng)作寶寶上床睡覺的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)橄奶彀滋旌荛L(zhǎng)，這種說法會(huì)引起麻煩。