白領(lǐng)媽媽如何在辦公室做好保健?

　　辦公室女性如果打算懷孕的話，往往是有計(jì)劃、有步驟的。下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下白領(lǐng)媽媽如何在辦公室做好保健?希望能給您帶來幫助。

　　身在職場(chǎng)，重視辦公室保健對(duì)適齡的懷孕前白領(lǐng)女性非常重要，不但簡單、容易執(zhí)行，而且十分有作用。

　　1、補(bǔ)充營養(yǎng)

　　對(duì)孕前的白領(lǐng)女性來說，辦公室營養(yǎng)餐也十分重要哦。計(jì)劃懷孕的女性要注意適當(dāng)調(diào)整飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　對(duì)策：

　　——每天堅(jiān)持喝3000CC以上的水，大量喝水可以補(bǔ)充身體失去的水分，遠(yuǎn)離辦公室的干燥環(huán)境;另外也能幫女性朋友遠(yuǎn)離一些疾病，如長期靜坐導(dǎo)致的尿路感染等，這對(duì)孕前的女性保健十分重要。

　　——按時(shí)早餐，定點(diǎn)下午茶時(shí)間。有規(guī)律的早餐能保證女性調(diào)養(yǎng)身體，下午則安排一點(diǎn)時(shí)間輕松，來點(diǎn)下午茶，吃點(diǎn)谷物類餅干、豆奶等，緩解身體疲勞和饑餓，當(dāng)然最好不要選擇咖啡、可可，濃茶飲料這些食物。

　　2、身心愉悅

　　保持健康的身體和愉悅的心情，是女性“好孕”的必要條件。辦公室女性往往壓力大，工作忙，那孕前女性如何在辦公室時(shí)間保持身體健康，心情愉快呢?

　　對(duì)策：

　　——長期端坐電腦面前，會(huì)頭暈眼花，四肢麻木。女性需要做的是每隔一段時(shí)間站起來，走動(dòng)一下，舒展身體，活動(dòng)筋骨，做些小燕飛(頭和手臂均往后)、頭部米字操、壓腿、活動(dòng)手腕等活動(dòng)。

　　——操作完復(fù)印機(jī)或電腦，要保持衛(wèi)生，最好養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，尤其吃飯前要認(rèn)真洗手，避免感染源;若室內(nèi)有空氣負(fù)離子發(fā)生器更好，能時(shí)刻保持身體不處于干燥環(huán)境。

　　——信息焦慮綜合癥一般是工作壓力太大引起的，女性患者尤其多。表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱、精神疲憊，嚴(yán)重者甚至發(fā)生停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病，孕前女性一定要引起重視，保持良好的心態(tài)，凡事不強(qiáng)求，不追求完美，每天有計(jì)劃安排工作，盡量避免意外發(fā)生。

　　3、遠(yuǎn)離污染

　　現(xiàn)代化寫字樓環(huán)境優(yōu)雅，舒適，遠(yuǎn)離風(fēng)吹日曬，但往往存在各種污染源。如電腦、電話、空調(diào)、復(fù)印機(jī)等。

　　對(duì)策：

　　——長期在空調(diào)環(huán)境里工作，空氣流通不暢，容易頭痛感冒。孕前女性尤其要記得定時(shí)開窗通風(fēng)，排放毒氣。最好每隔兩三個(gè)小時(shí)到室外待一會(huì)兒呼吸幾口新鮮空氣。

　　——復(fù)印機(jī)的靜電作用，使人頭痛和暈眩，啟動(dòng)時(shí)，還會(huì)釋放一些有毒的氣體，懷孕前女性要減少與復(fù)印機(jī)打交道。

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