學(xué)會(huì)緩解自己的肩部壓力

　　在繁重的工作壓力下，身體也會(huì)吃不消。經(jīng)常在辦公室久坐，頸肩會(huì)出現(xiàn)酸痛，長(zhǎng)此以往，還會(huì)引發(fā)頸椎病。因此，工作累了，不妨做做聳肩等小動(dòng)作，既可緩解工作壓力，也能讓身體得到放松。

　　上班工作1—2個(gè)小時(shí)，可以適當(dāng)休息10—15分鐘，利用這個(gè)時(shí)間站起來(lái)走一下，聳聳肩，或閉上眼睛，暫時(shí)不要想事情，用手輕輕按壓太陽(yáng)穴，揉一下眼睛;或者到窗戶(hù)邊往外遠(yuǎn)眺一下，放松一直緊張的大腦;或者看幾個(gè)小笑話，輕輕一笑，調(diào)節(jié)一下緊張的工作心理，都對(duì)恢復(fù)精神有幫助。其中，聳肩是最快速的緩解方法。

　　聳肩，既能讓肩自身得到活動(dòng)，又能用局部按摩頸椎，使頸肩部的血流暢通，起到舒筋活血的作用。方法十分簡(jiǎn)單：首先頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起。讓頸肩有酸脹感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，8次為1組，每天可做3—5組。當(dāng)然也可以一有空就做，但每天累計(jì)總數(shù)應(yīng)力求達(dá)到100—120次。

　　輕搖頭部，也能放松身體。俗話說(shuō)“搖頭晃腦，健頸健腦?！钡⒁獾氖?，搖頭也要遵循正確的方法，要逆時(shí)針或順時(shí)針慢悠悠地?fù)u頭晃腦，一般以5圈為1組，每次可做2—3組。

　　在繁重的工作壓力下，身體也會(huì)吃不消。經(jīng)常在辦公室久坐，頸肩會(huì)出現(xiàn)酸痛，長(zhǎng)此以往，還會(huì)引發(fā)頸椎病。因此，工作累了，不妨做做聳肩等小動(dòng)作，既可緩解工作壓力，也能讓身體得到放松。