如果你氣血兩虛，就喝了這碗湯！里面都是“補(bǔ)氣血圣品”！

氣血兩虛是現(xiàn)代女孩子們最常見(jiàn)的健康問(wèn)題，我們?cè)谘a(bǔ)氣血的時(shí)候很注重吃一些肉制品，也喜歡吃一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生食材。飲食在補(bǔ)氣血的過(guò)程中，是很重要的存在，不能忽視。今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)那些效果極好的補(bǔ)氣血食物，不是什么大魚(yú)大肉的補(bǔ)品，而是好喝又好做的養(yǎng)生湯。補(bǔ)氣血養(yǎng)生湯有這幾種，大家可以在家嘗試著做一下，操作起來(lái)很簡(jiǎn)單，而且補(bǔ)氣血效果非常明顯。

1、小米南瓜粥

需要準(zhǔn)備的食材有：小米、南瓜

氣血其實(shí)就是從五谷之中生化而來(lái)，我們要經(jīng)常吃一些谷類的食物。現(xiàn)代很多人在飲食中缺失粥這一項(xiàng)，其實(shí)這給補(bǔ)氣血造成了一定的影響。小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是常見(jiàn)的煮粥食物，能滋陰補(bǔ)腎健脾胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血。南瓜被稱為是補(bǔ)血圣品，提到補(bǔ)血必不可少的一定是南瓜，南瓜最佳的吃法除了蒸就是煮粥。

做法：南瓜去皮，切成小塊，再將小米沖洗干凈，最好浸泡半個(gè)小時(shí)，煮粥后口感更好。煮開(kāi)水，然后小米下鍋。這個(gè)時(shí)候關(guān)鍵的步驟就是用攪拌機(jī)將南瓜打成泥不要直接將小塊放入。小米完全煮軟稠了之后，再加入南瓜同煮，20分鐘即可。期間不要忘了多攪拌幾下，避免糊鍋。

2、紅棗糯米粥

需要準(zhǔn)備的食材有：紅棗、糯米、花生、黑米、桂圓、燕麥、冰糖

紅棗、糯米、花生、黑米、桂圓，這些都是很好的補(bǔ)氣血的食物。而且這些不像肉類那么的油膩，煮粥是清淡的，容易消化，不傷害脾胃。糯米和黑米都是補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)氣活血的雜糧。桂圓、花生、紅棗，這三樣沒(méi)有一樣不是補(bǔ)氣血的佳品，能補(bǔ)血養(yǎng)顏、潤(rùn)肺滋陰、補(bǔ)腎健脾。

做法：首先將黑米和糯米淘洗干凈，然后用清水泡一下，大概3到4個(gè)小時(shí)。然后煮開(kāi)水，把黑米、糯米放入到電鍋中，過(guò)上半個(gè)小時(shí)再加入紅棗、花生和桂圓。煮上4分鐘之后，粥差不多就開(kāi)始粘稠了，然后加入冰糖，再煮十分鐘即可。

熬制粥的時(shí)候，一定要慢慢的用小火熬。不會(huì)影響食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也會(huì)讓粥的口感更好。

其實(shí)，補(bǔ)氣血不僅僅得靠粥來(lái)補(bǔ)充，還要注意自己整體的飲食習(xí)慣，也要多運(yùn)動(dòng)、不熬夜，杜絕壞習(xí)慣，并且禁大怒，這很傷氣血。保持樂(lè)觀的心態(tài)，好好生活，就會(huì)發(fā)現(xiàn)健康其實(shí)很簡(jiǎn)單，生活也很美好。