過年不想胖3斤，就吃這些零食吧！比薯片、糖果熱量低多了！

過年的時候，家里一定少不了豐富的大魚大肉，也一定會備上不少的零食，加上假期休息的時間長，沒有什么壓力，人很松懈，自然就會心寬體胖。這么算下來，每逢佳節(jié)豈止是胖3斤啊，胖十斤都是有可能的。減肥的你是不是正在苦惱這件事兒，今天我們就來說說假期里，可以選擇什么健康零食，能讓自己少長幾斤肉肉。

1、紅棗

這個是重點推薦的。甜甜的大棗是一種不錯的假期零食，大棗是非常補氣血的，女孩子吃尤其的好。雖然新鮮的大棗更加的有營養(yǎng)價值，但是干棗其實也是不錯的選擇。干棗可以用來泡水、煮粥，當(dāng)做零食吃也是極好的。一方面補氣血，氣血充足后人的頭發(fā)、皮膚、精神狀態(tài)都會隨著好很多。另一方面，干棗作為零食也是挺容易飽腹的，口感也不錯。

2、核桃

核桃一定是要大力推薦的假期零食，如果你記性不太好核桃真心補腦子、提高記憶力。核桃富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是身體的一種必需元素，吃得多能提高飽腹感。飽腹感強烈的話，人對于食物的熱情就沒有那么大了。你會在整體的熱量攝入上面減少很多，這也是幫助減肥扥一種好方法。也就是吃幾個核桃，能讓你少吃一包薯片。

3、 松子

松子也是一種非常減肥和健康的零食，松子雖然不比核桃更為普遍，不是我們大眾零食，但是營養(yǎng)價值還是非常高的，而且不孫色于任何一種健康零食。松子富含很多的礦物質(zhì)，能夠很好的補充腦力、提高記憶力。而且最重要的是，松子在減肥方面的作用已經(jīng)被證實。松子中帶有一種成分，這種東西可促進(jìn)人體分泌“縮膽囊素”，能夠達(dá)到抑止食欲的作用，從而幫助減肥。研究還發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的人，每天早餐前吃一把松子，可讓一天的飯量降低將近40%。

每次提高減肥零食，一定要說的就是堅果類的零食。但是這種零食也有一個缺點就是不能吃太多。任何食物都是有熱量的，堅果零食的熱量雖然比薯片、糖果、餅干、蛋糕的熱量要高很多。但是還是有熱量的，也要少吃，不能一直吃吃吃，再瘦的身材也經(jīng)不起一直吃。