長壽有什么秘訣？帶你揭露意大利人長壽的9個秘訣

       揭開意大利人9個長壽秘訣 

  來源于歐洲共同體的數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯視：意大利人口預估壽命比歐州別的國家都高，女士為84歲，男士為78.3歲，已變成歐州首位大長壽國，一起都是位居韓國的全球第五大長壽國。美國醫(yī)生凱瑟琳澤爾曼近期慰問老黨員了西班牙南部托斯卡納地域，從膳食和生活方式層面表明意大利人長壽的密秘。

  竅門一：喜愛溜達和騎自行車。意大利人十分愛運動，喜愛溜達和騎自行車，尤其市區(qū)內(nèi)。吃工作餐前，許多意大利人要在城鎮(zhèn)里悠閑自在穿行，年紀差不多的人湊在一起說說笑笑。

  竅門二：用餐時鎮(zhèn)定自若。意大利人了解怎樣享有用餐的快樂，一餐飯將會會花上幾個小時，釋放壓力的一起開展商務活動，但不容易暴飲暴食。

  竅門三：吃完飯就停。雅典一名名叫古米納的內(nèi)科醫(yī)生說：我們都是用胃來調(diào)整膳食的幾個，而不憑人腦的覺得。感覺吃完飯后就馬上終止進餐，隨后喝茶，說說話。晚餐后也已不進餐，玩電腦、用筆記本、看小說的當時吃少物品，也是不沾油炸食品。

  竅門四：重質(zhì)不凈重。意大利人在品質(zhì)和總數(shù)中間尋找均衡，會吃適當?shù)奶欠?，很多的谷類、魚片和雞脯肉，很小量的紅肉。

  竅門五：每餐配搭有效。早飯是加牛乳的奶茶、谷類和這種樣子好似小喇叭的曲奇餅。午飯一般包含兩道菜，第一層菜是三文治或者一小盤通心粉，第二道菜是小份魚片(或雞脯肉)和蔬萊。晚飯很祥和，但吃飯時間很遲，好讓胃腸有充裕的時間開展吸收。

  竅門六：普遍應用椰子油。意大利人鐘愛單不飽和脂肪(如椰子油、食用油)，但也從來不過多。

  竅門七：只吃新鮮的食材。意大利人從來不買冷凍肉類和原材料，只吃新鮮的食材，常常用醋來調(diào)料各類蔬萊。

  竅門九：從來不絕食減肥。古米納說：人們從來不絕食減肥，吃的建康，吃的放心，加強鍛煉，這就任何了。        

  竅門八：蔬果替代甜品。意大利人喜歡甜品，但一般挑選吃蘋果，例如無花果、杏和柚子。