怎么午睡才健康？午睡超過這個時間對身體健康無益

       建康睡午覺不可超出30分鐘 

  美國這項以1000名工薪族為成員變量的數(shù)據(jù)調(diào)查報告，有3/4的受眾在午飯之后會出現(xiàn)睡午覺綜合癥。

  這種工薪族的工作效能大多數(shù)在下午12時超過高鋒，接著便往走下坡走，特別是在是中午2時至4時中間。你在2個鐘頭中，會令人覺得無比疲倦、煩悶，一直提不起勁工做，工作效能越來越低，還非常易于錯誤，這種全是睡午覺綜合癥的表現(xiàn)。并且男生比女性的病癥更為嚴重專家認為，造成睡午覺綜合癥的一整緣故，是很多工薪族午飯時喜歡葡萄糖食材，或者無法吸收的高脂食材，如炸薯條、漢堡包、雞排等。另一個，也有某些工薪族以便合理安排時間，下午就訂外賣在辦公室桌子前吃。

  專家論，不必持續(xù)幾天呆在辦公室桌子前，最合適到附近餐廳吃中飯，或者有時候跨出戶外吸氣空氣清新，這種都有利于維持人體及精氣神管理狀況，令人能精力旺盛地應(yīng)收一天的工做專業(yè)人士注重，不必一心地?zé)炞陨淼睦б猓挛缋У漠?dāng)時，應(yīng)當(dāng)小睡此刻，那樣有利于提升專注力和工作效能可是，務(wù)必留意睡午覺的時間。建康的睡午覺欲速不達，以15分鐘—30分鐘更為適合。美國太空總署的生物學(xué)家以前有這項探討發(fā)覺，24分鐘的睡午覺，可以最合理地改進司機的專注力與表現(xiàn)。

  假如睡的時間太長剛起來的三十分鐘會有輕度的頭疼，而且全身無力，它是由睡覺空氣阻力導(dǎo)致的，也不利于中午的工做因此，真實建康的睡午覺不可超出30分鐘。并且要培養(yǎng)每日定時酶聯(lián)免疫法睡午覺的習(xí)慣。