秋季適合做哪些運動 秋季養(yǎng)生一定要注意這5個方面

　　立秋剛過，早中晚越來越清涼，大白天卻仍能體會到“秋老虎”的殺傷力。也許就由于那樣，再也不會感覺夏季已過，但人體的維護保養(yǎng)，確實得換套方式了。中醫(yī)學覺得，秋天是身體陽消陰長的過渡時期。肺主秋，肺氣虛，則身體對欠佳刺激性的耐受性降低，易得憂傷;肺主養(yǎng)收，因此肺應以養(yǎng)為標準，適度食補，能夠長壽身心健康。

　　秋季養(yǎng)生關(guān)鍵有以下內(nèi)容：

　　生活起居：要早起早睡，特別注意加上衣服，避免因著涼傷著肺上。

　　鍛練：要提升戶外活動。秋天是出門鍛練的很大時節(jié)，每位可依據(jù)自個的狀況挑選不一樣的新項目，如爬山、太極拳、游水、自行車等，可推動心臟功能。

　　飲食搭配：要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、桔子、山楂果、彌猴桃等，能收斂性肺氣;少吃蔥、姜等刺激性食物，可防止收斂瀉肺。白木耳、水豆腐、百合花、純蜂蜜、江米、梗米、豆芽菜等，也是潤肺止咳功效。除此之外，秋天主養(yǎng)收，可適度食補，常常吃些淮山藥、老母雞湯、大骨湯等，但切勿食補過多，損害腸胃。

　　多喝水：每日最少600ml。干躁的秋季使人的肌膚日揮發(fā)的水份在600ml左右，秋季必需補水保濕。一般，秋天每日要比別的時節(jié)多飲水500ml左右，能夠維持淋巴系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)的一切正常潮濕度，但是特別注意數(shù)次小量。

　　練功：拍胸練吸氣。每天晚上睡前，坐著桌椅上，人體站立，兩膝大自然分，兩手放到大腿根部上，滿身釋放壓力，呼吸于胸藏，一起抬腕用掌從兩邊乳房由上至下拍打，呼吸時從下向上拍打，不斷約10分鐘。